увеличение количества отжиманий. программа на 20 недель

я считаю, что у меня хорошие показатели в отжиманиях. отжимаюсь по свободной программе, но приблизительно так: перед тренировкой 2*50, в конце тренировки 2*50. делал 100 раз за подход как-то. делал и 2000 отжиманий за тренировку (часа 3), чисто доказать себе что могу. хочу попробовать эту программу. единственное - буду стремиться к тому, чтобы выполнить 7 занятий из недельной программы тренировок, затем перейти к след.недели. и еще: начинать с начала - слишком легкий уровень для меня, поэтому начну с 5 недели.