Спорт и Фитнес
увеличение количества отжиманий. программа на 20 недель
я считаю, что у меня хорошие показатели в отжиманиях. отжимаюсь по свободной программе, но приблизительно так: перед тренировкой 2*50, в конце тренировки 2*50. делал 100 раз за подход как-то. делал и 2000 отжиманий за тренировку (часа 3), чисто доказать себе что могу. хочу попробовать эту программу. единственное - буду стремиться к тому, чтобы выполнить 7 занятий из недельной программы тренировок, затем перейти к след.недели. и еще: начинать с начала - слишком легкий уровень для меня, поэтому начну с 5 недели.
Критерий завершения
выполнение всей программы.
-
40-35-25-25-15
-
40-40-30-30-20
-
45-40-35-35-25
-
45-40-35-35-25
-
45-45-35-35-25
-
50-45-35-35-30
-
50-50-40-40-35
-
55-50-40-40-35
-
60-55-40-40-35
-
60-60-45-45-40
-
65-60-45-45-40
-
65-65-45-45-40
-
70-65-50-50-40
-
70-65-50-50-45
-
75-70-55-55-45
-
75-70-55-55-50
-
80-75-55-55-50
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
