1

Етап 1

Найти или составить план питания

12 жовтня—12 жовтня

2

Етап 2

Тренировка 1

12 жовтня—12 жовтня

3

Етап 3

Тренировка 2

14 жовтня—14 жовтня

4

Етап 4

Тренировка 3

16 жовтня—16 жовтня

5

Етап 5

Тренировка 4

19 жовтня—19 жовтня

6

Етап 6

Тренировка 5

21 жовтня—21 жовтня

7

Етап 7

Тренировка 6

23 жовтня—23 жовтня

8

Етап 8

Тренировка 7

26 жовтня—26 жовтня

9

Етап 9

Тренировка 8

28 жовтня—28 жовтня

10

Етап 10

Тренировка 9

30 жовтня—30 жовтня

11

Етап 11

Тренировка 10

02 листопада—02 листопада

12

Етап 12

Тренировка 11

04 листопада—04 листопада

13

Етап 13

Тренировка 12

06 листопада—06 листопада

14

Етап 14

Тренировка 13

09 листопада—09 листопада

15

Етап 15

Тренировка 14

11 листопада—11 листопада

16

Етап 16

Тренировка 15

13 листопада—13 листопада

17

Етап 17

Тренировка 16

16 листопада—16 листопада

18

Етап 18

Тренировка 17

18 листопада—18 листопада

19

Етап 19

Тренировка 18

20 листопада—20 листопада

20

Етап 20

Тренировка 19

23 листопада—23 листопада

21

Етап 21

Тренировка 20

25 листопада—25 листопада

22

Етап 22

Тренировка 21

27 листопада—27 листопада

23

Етап 23

Тренировка 22

30 листопада—30 листопада

24

Етап 24

Тренировка 23

02 грудня—02 грудня

25

Етап 25

Тренировка 24

04 грудня—04 грудня

26

Етап 26

Тренировка 25

07 грудня—07 грудня

27

Етап 27

Тренировка 26

09 грудня—09 грудня

28

Етап 28

Тренировка 27

11 грудня—11 грудня

29

Етап 29

Тренировка 28

14 грудня—14 грудня

30

Етап 30

Тренировка 29

16 грудня—16 грудня

31

Етап 31

Тренировка 30

18 грудня—18 грудня

32

Етап 32

Тренировка 31

21 грудня—21 грудня

33

Етап 33

Тренировка 32

23 грудня—23 грудня

34

Етап 34

Тренировка 33

25 грудня—25 грудня

35

Етап 35

Тренировка 34

28 грудня—28 грудня

36

Етап 36

Тренировка 35

30 грудня—30 грудня

37

Етап 37

Тренировка 36

01 січня—01 січня

38

Етап 38

Тренировка 37

04 січня—04 січня

39

Етап 39

Тренировка 38

06 січня—06 січня

40

Етап 40

Тренировка 39

08 січня—08 січня

41

Етап 41

Тренировка 40

11 січня—11 січня

42

Етап 42

Тренировка 41

13 січня—13 січня

43

Етап 43

Тренировка 42

15 січня—15 січня

1

Етап 1

Найти или составить план питания

12 жовтня—12 жовтня

2

Етап 2

Тренировка 1

12 жовтня—12 жовтня

3

Етап 3

Тренировка 2

14 жовтня—14 жовтня

4

Етап 4

Тренировка 3

16 жовтня—16 жовтня

5

Етап 5

Тренировка 4

19 жовтня—19 жовтня

6

Етап 6

Тренировка 5

21 жовтня—21 жовтня

7

Етап 7

Тренировка 6

23 жовтня—23 жовтня

8

Етап 8

Тренировка 7

26 жовтня—26 жовтня

9

Етап 9

Тренировка 8

28 жовтня—28 жовтня

10

Етап 10

Тренировка 9

30 жовтня—30 жовтня

11

Етап 11

Тренировка 10

02 листопада—02 листопада

12

Етап 12

Тренировка 11

04 листопада—04 листопада

13

Етап 13

Тренировка 12

06 листопада—06 листопада

14

Етап 14

Тренировка 13

09 листопада—09 листопада

15

Етап 15

Тренировка 14

11 листопада—11 листопада

16

Етап 16

Тренировка 15

13 листопада—13 листопада

17

Етап 17

Тренировка 16

16 листопада—16 листопада

18

Етап 18

Тренировка 17

18 листопада—18 листопада

19

Етап 19

Тренировка 18

20 листопада—20 листопада

20

Етап 20

Тренировка 19

23 листопада—23 листопада

21

Етап 21

Тренировка 20

25 листопада—25 листопада

22

Етап 22

Тренировка 21

27 листопада—27 листопада

23

Етап 23

Тренировка 22

30 листопада—30 листопада

24

Етап 24

Тренировка 23

02 грудня—02 грудня

25

Етап 25

Тренировка 24

04 грудня—04 грудня

26

Етап 26

Тренировка 25

07 грудня—07 грудня

27

Етап 27

Тренировка 26

09 грудня—09 грудня

28

Етап 28

Тренировка 27

11 грудня—11 грудня

29

Етап 29

Тренировка 28

14 грудня—14 грудня

30

Етап 30

Тренировка 29

16 грудня—16 грудня

31

Етап 31

Тренировка 30

18 грудня—18 грудня

32

Етап 32

Тренировка 31

21 грудня—21 грудня

33

Етап 33

Тренировка 32

23 грудня—23 грудня

34

Етап 34

Тренировка 33

25 грудня—25 грудня

35

Етап 35

Тренировка 34

28 грудня—28 грудня

36

Етап 36

Тренировка 35

30 грудня—30 грудня

37

Етап 37

Тренировка 36

01 січня—01 січня

38

Етап 38

Тренировка 37

04 січня—04 січня

39

Етап 39

Тренировка 38

06 січня—06 січня

40

Етап 40

Тренировка 39

08 січня—08 січня

41

Етап 41

Тренировка 40

11 січня—11 січня

42

Етап 42

Тренировка 41

13 січня—13 січня

43

Етап 43

Тренировка 42

15 січня—15 січня

11 жовтня 2015 15 січня 2016
Мета завершена % date%
Детально Стисло

Автор мети

Artem Kuznetsov

Росія, Москва

33 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

Пройти программу КМ и бросить курить

Пройти программу Сергея Домогацкого КМ.

 Критерій завершення

Завершил 42 тренировки, не курю 3 месяца, набрал 6+ кг массы.

  1. Найти или составить план питания

  2. Тренировка 1

  3. Тренировка 2

  4. Тренировка 3

  5. Тренировка 4

  6. Тренировка 5

  7. Тренировка 6

  8. Тренировка 7

  9. Тренировка 8

  10. Тренировка 9

  11. Тренировка 10

  12. Тренировка 11

  13. Тренировка 12

  14. Тренировка 13

  15. Тренировка 14

  16. Тренировка 15

  17. Тренировка 16

  18. Тренировка 17

  19. Тренировка 18

  20. Тренировка 19

  21. Тренировка 20

  22. Тренировка 21

  23. Тренировка 22

  24. Тренировка 23

  25. Тренировка 24

  26. Тренировка 25

  27. Тренировка 26

  28. Тренировка 27

  29. Тренировка 28

  30. Тренировка 29

  31. Тренировка 30

  32. Тренировка 31

  33. Тренировка 32

  34. Тренировка 33

  35. Тренировка 34

  36. Тренировка 35

  37. Тренировка 36

  38. Тренировка 37

  39. Тренировка 38

  40. Тренировка 39

  41. Тренировка 40

  42. Тренировка 41

  43. Тренировка 42

  • 4743
  • 11 жовтня 2015, 21:14


Мета у складі групи

Бодибилдинг

  • 1071

    учасник

  • 1203

    цілі
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Підняття
цілей вгору

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель