Победить свою лень и сформировать полезные привычки

1) вставать на 10-15 минут раньше обычного и делать ежедневную зарядку. Ставлю будильник на 7.00

2) чистить зубы как минимум 2 раза в день. НЕ лениться и НЕ забывать чистить перед сном.

3) каждый день выпивать 8-10 стаканов воды. * Выпивать стакан воды примерно за полчаса перед каждым приёмом пищи.

4) каждое утро есть овсяную кашу на завтрак. * Завтракать необходимо в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.

5) Заниматься английским и французским ежедневно. Для изучении языков сформировать отдельную подробную цель, может несколько.

6) Каждый день узнавать новые факты.

7) Стараться соблюдать осанку в течение дня.

8) Делать гимнастику для глаз. Из-за длительного времяпровождения перед компьютером испортилось зрение.

9) Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой. НЕ ЗАБЫВАТЬ, даже если кажется, что руки чистые.

10) Не есть на ночь. Так как я обычно ложусь спать примерно в 10-11, значит последний прием пищи с 6-7.

11) Периодически отказываться от мясного, устраивать "вегетарианские дни". Так как я очень люблю все мясное, то, скажем, неделю через три недели.

12) Заниматься растяжкой перед сном. Примерно полчаса, с возможным увеличением времени. Растяжка в районе 8-9 вечера

13) Начать качать пресс. Обязательно.

14) Не забывать про правила ухода за лицом: демакияж, очищение гелем или пенкой для умывания, тонизирование лосьоном, нанесение сыворотки/крема для лица и отдельно для глаз, как УТРОМ, так и ВЕЧЕРОМ.

15) Перед сном просмотр серии любимого сериала чередовать с чтением интересной книги.

16) Своевременно проводить уборку дома (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т.д.). "Генеральная" уборка каждую субботу или воскресенье.

FYI
http://lifehacker.ru/2015/07/12/kak-bystree-dostic...
http://www.developgoodhabits.com/good-daily-habits...