El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 12 años 2 meses 28 días
Deporte y Fitness
Бег по утрам. Приобретаем выносливость.
Все говорят о аэробном беге на пульсе 120...ну что же, попробуем научиться.
-
Проснись и пой!
Подъем в 5 утра. умывания и завтрак. -
Внимание, марш!
В 5.30 начинаем бегать по системе на пульс 120 ударов. начать с легкого шага, постепенно переходить на бег трусцой. следить за пульсом, как только он достигнет 150 ударов, снижать скорость и идти пешком, пока он не выровняется до 120 ударов. так и повторять. начинать с бега на 30 минут. постепенно увеличивать время. цель - 1-1.5 часа. -
Регенерируем силы.
Лечь спать в 22.00. как в детстве.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
