El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 1 mes 8 días
Вернуть стройность
Набрала вес незаметно, после того, как перестала курить. Еще больше набрала, как перешла на вегетарианское питание. Хотя чувствую себя комфортно, вес снизить стоит, чтобы не обновлять гардероб. Буду отписываться о весе раз в неделю. Помимо диеты, почти ежедневно провожу полтора часа в бассейне.
Criterio del fin
70 кг
Recursos personales
Могу выделить полтора часа в день на посещение бассейна, на пешие прогулки.
Lo ecológico del objetivo
Хочу сделать собственное тело максимально эффективным, подтянутым и выносливым.
-
Питание
Дневник питания с учетом ГИ
Последний прием пищи в 19:00, с ежедневным приближением его времени к 18:00
-
Спорт
Плавание 1,5 часа*3 раза в неделю.
Эллиптический тренажер*ежедневно 10 минут
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
