Вывод
Закрываю свою цель как "проваленную", потому что большинство пунктов так и остались невыполненными. Однако не могу сказать, что она была полностью провалена. Все-таки я выработала привычку каждое утро пить стакан воды и даже начала употреблять семена льна. Еще я начала делать домашние йогурты. Не постоянно, но в среднем разв неделю делаю и дня на два мне хватает. Так что это тоже гуд))) И самое главное, я научилась контролировать употребление сладкого!!! Конечно же, я его ем, но не в таких количествах! Я даже недавно выкинула пол торта, потому что его просто дома никто не ел. А меня саму иногда аж тошнит при одном взгляде на такое количество сладкого! Я могу съесть несколько конфеток в день, но не каждый день! И несмотря на то, что я так и не перестала пить кофе, я перестала в него класть сахар! И даже больше скажу, последние дни мне и кофе перестал нравиться, так что есть вероятность что и его я скоро перестану употреблять каждый день)))
Возможно, когда-то я возобновлю похожую цель, но она скорее всего уже будет именно по питанию...
Дневник цели
мини-цель не пить кофе была провалена с покупкой мужа кофеварочной машины))) Для себя я открыла много плюсов такого кофе: 1. Натуральный (а не непонятная бадяга в пакетиках) 2. Кофе льется четко на одну маленькую чашку (а не так, как я раньше пила пол большой чашки кофе + пол большой чашки молока) 3. Кофе ооочень приятное на вкус и я все равно пью его всего раз (максимум) 2 в день.
Водичку утром так и пью, в течении дня тоже.
Йогурты домашние кушаю, сладенькое тоже кушаю, но в очень умеренном количестве. Для себя открыла просто замечательное печенье, которое состоит только из орехов и семечек, просто между собой склееных сиропом из меда (сладости у него практически не чувствуется и никакого теста или крема).
Итак, уже прошло чуть больше недели, как я в голове у себя перестала пить кофе. Скажем так, моя затея почти удалась))) За всю неделю я выпила кофе только один раз в гостях. Так что могу считать, что это успех! Точно так же когда была в гостях, съела немного блинчиков со сгущенкой. И вот, чтобы порадовать домашних, вчера дома тоже наделала панкейков со сгущенкой, так что немного "согрешу")))
Воду так и пью по утрам. Спиртное не пью вообще, несмотря на то, что на выходных были в гостях и все вокруг пили пиво с рыбкой и креветулями, зато я пила воду)))
В целом, динамика неплохая - не могу сказать, что я себя вообще во всем ограничила, но на данный момент я редко употребляю сладкое, кофе и спиртное и могу отказаться от этого сознательно.
Еще практически каждый день стала кушать творог со сметанкой и другую кисломолочку. Эхххх, если бы еще мой малой это все ел, я была бы просто счастлива!)))
По пункту "вода" все так же утром выпиваю стакан воды на голодный желудок и все так же благополучно забываю пить воду в течении дня(((
По пункту "овсянку утром" - всего один раз удалось выполнить этот пункт. Мммм, нужно брать себя в руки!!!
Вычеркнула полностью пункт "Ограничить сладкое", т.к. уже сейчас я с полной уверенностью могу сказать, что сладкое я почти не употребляю. Сейчас сладкое у меня проскальзывает только по каким-то праздникам, или если кто-то чем-то угостит. Сейчас сладкое получаю в основном от яблок, граната, мандаринок, йогурта. Печенья никакого не ем и булок, соответственно, тоже. Вот с сегодняшнего дня не пью еще и кофе, поэтому сахар в кофе тоже отпадает. Остается у меня сахар, который я добавляю в творог...
Добавила пункт "перестать пить кофе". Я не могу сказать, что я заядлый кофеман, я спокойно могу отказаться от кофе. У меня нет к нему такой зависимости, как к сладкому. Но все же я вчера допила банку кофе и решила, что ничего хорошего мне от него нет - он плохо влияет на мой желудок, на кожу, сердце. Единственное, конечно, иногда я пила кофе для повышения давления. Поэтому, я допускаю для себя выпить кофе в таком случае. Цель - не пить кофе каждый день!
Т.е. выработать у себя привычку не зависеть от кофе, как и от сладкого, и если где-то проскочет глоточек (или кусочек) - чтобы это не казалось мне чем-то супервау. А просто воспринималось, как обычный напиток или еда, без которой я спокойно могу обходиться.
Продолжаю кушать йогурты и утром водичку. Сладкое ограничивается смесью орешков)) Иииии... Сегодня утром овсяночка!!!
Из минусов - никак не могу перестать пить кофе вообще, а с сахаром - так тем более!
Итак, я забрала йогуртницу и уже несколько раз делала домашние йогурты. Использую закваску Виво Симбилакт - специально для нормализации кишечной флоры. Вот уже три дня употребляю в день по 2 йогурта - очень довольно, пропали болезненные ощущения в желудке)) Нужно еще малому начать давать, т.к. это помогает формировать иммунитет, ведь все знают, что он зарождается в желудке...
Утром стабильно пью натощак стакан воды - это я уже привыкла)))
Из негативного - я так и не начинаю утро с овсянки, а ем что есть готовое приготовленное... Так и не пью 2л воды в день и на выходных согрешила двумя кусочками торта. В остальном сладкое так и продолжают НЕ употреблять. Ем только орехи и яблоки.
В общем, пока что все очень плохо(((
Воду в течении дня абсолютно забываю пить. Единственное радует, что сладкое не употребляю, только в виде яблок)) По приему пищи у меня получается 2 основных приема (утром и вечером) и несколько перекусов в виде йогурта или сыра, или яблока. Планирую в пятницу забрать йогуртницу и начать бадяжить йогурты.
С овсяной кашей пока не сложилось, потому что каждое утро ем пшеную кашку. Но, это же каша и это уже радует)))
Вчера в течении дня ничего сладкого не ела, только три яблочка перекусила, днем кушала еще супчик, вечером йогурт.
Сегодня утром снова стакан воды, потом кашка)) сейчас пойду за кофе без сахара)