1

Этап 1

Йогурты домашние

2

Этап 2

Ограничить сладкое

3

Этап 3

Кушать овсяную кашку каждое утро

4

Этап 4

Вода

5

Этап 5

Правильно питаться

6

Этап 6

Перестать пить кофе до НГ

1

Этап 1

Йогурты домашние

2

Этап 2

Ограничить сладкое

3

Этап 3

Кушать овсяную кашку каждое утро

4

Этап 4

Вода

5

Этап 5

Правильно питаться

6

Этап 6

Перестать пить кофе до НГ

17 октября 2015 30 декабря 2015
Цель завершена 2 января 2016
Здоровье

Налаживаем здоровье

У меня проблемы с желудком, нарушена флора (проходила летом обследование) и в результате мне была назначена жесткая диета и курс лечения с антибиотиком. Спустя месяц у меня были улучшения, я чувствовала себя лучше, но проблема осталась, поэтому нужно потихоньку внедрять правильное питание в свою жизнь.

 Критерий завершения

проблема решена

  1. Йогурты домашние

    Забрать от родителей йогуртницу и готовить, и пить йогурты. Это будет полезно и мне, и малому

  2. Ограничить сладкое

    Я просто нереальна сладкоежка, для меня съесть целый торт за один раз - вообще не проблема. Слава Богу, пока что на весе это не особо отразилось, но на состоянии кожи - да! Поэтому моя косметолог очень меня ругает. Так получается, что я охотнее делаю полезности для других, чем для себя. Поэтому сладкое нужно ограничить хотя бы для того, чтобы косметолог не ругалась и ее работа не пропала))

    1. Не покупать домой конфеты (малой пусть получает конфетки от бабушки)

    2. Перестать пить кофе с сахаром

    3. Есть больше фруктов

    4. Покупать сухофрукты

  3. Кушать овсяную кашку каждое утро

  4. Вода

    Стакан утром и 1,5 литра в день

  5. Правильно питаться

    С этим пунктом мне пока не все понятно, потому что очень много книжек и разных методик на эту тему. Нужно определиться что включает в себя ПП.

  6. Перестать пить кофе до НГ

    1. 1 неделя

    2. 2 неделя

    3. 3 неделя

    4. 4 неделя

    5. 5 неделя

  • 2251
  • 17 октября 2015, 14:42

Вывод

78день
Малинка2 янв. 2016, 13:38

Закрываю свою цель как "проваленную", потому что большинство пунктов так и остались невыполненными. Однако не могу сказать, что она была полностью провалена. Все-таки я выработала привычку каждое утро пить стакан воды и даже начала употреблять семена льна. Еще я начала делать домашние йогурты. Не постоянно, но в среднем разв неделю делаю и дня на два мне хватает. Так что это тоже гуд))) И самое главное, я научилась контролировать употребление сладкого!!! Конечно же, я его ем, но не в таких количествах! Я даже недавно выкинула пол торта, потому что его просто дома никто не ел. А меня саму иногда аж тошнит при одном взгляде на такое количество сладкого! Я могу съесть несколько конфеток в день, но не каждый день! И несмотря на то, что я так и не перестала пить кофе, я перестала в него класть сахар! И даже больше скажу, последние дни мне и кофе перестал нравиться, так что есть вероятность что и его я скоро перестану употреблять каждый день)))
Возможно, когда-то я возобновлю похожую цель, но она скорее всего уже будет именно по питанию... 

Дневник цели

59день
Малинка14 дек. 2015, 07:10

мини-цель не пить кофе была провалена с покупкой мужа кофеварочной машины))) Для себя я открыла много плюсов такого кофе: 1. Натуральный (а не непонятная бадяга в пакетиках) 2. Кофе льется четко на одну маленькую чашку (а не так, как я раньше пила пол большой чашки кофе + пол большой чашки молока) 3. Кофе ооочень приятное на вкус и я все равно пью его всего раз (максимум) 2 в день.
Водичку утром так и пью, в течении дня тоже.
Йогурты домашние кушаю, сладенькое тоже кушаю, но в очень умеренном количестве. Для себя открыла просто замечательное печенье, которое состоит только из орехов и семечек, просто между собой склееных сиропом из меда (сладости у него практически не чувствуется и никакого теста или крема).

46день
Малинка1 дек. 2015, 07:16

Итак, уже прошло чуть больше недели, как я в голове у себя перестала пить кофе. Скажем так, моя затея почти удалась))) За всю неделю я выпила кофе только один раз в гостях. Так что могу считать, что это успех! Точно так же когда была в гостях, съела немного блинчиков со сгущенкой. И вот, чтобы порадовать домашних, вчера дома тоже наделала панкейков со сгущенкой, так что немного "согрешу")))
Воду так и пью по утрам. Спиртное не пью вообще, несмотря на то, что на выходных были в гостях и все вокруг пили пиво с рыбкой и креветулями, зато я пила воду)))
В целом, динамика неплохая - не могу сказать, что я себя вообще во всем ограничила, но на данный момент я редко употребляю сладкое, кофе и спиртное и могу отказаться от этого сознательно.
Еще практически каждый день стала кушать творог со сметанкой и другую кисломолочку. Эхххх, если бы еще мой малой это все ел, я была бы просто счастлива!)))

36день
Малинка21 нояб. 2015, 14:00

По пункту "вода" все так же утром выпиваю стакан воды на голодный желудок и все так же благополучно забываю пить воду в течении дня(((
По пункту "овсянку утром" - всего один раз удалось выполнить этот пункт. Мммм, нужно брать себя в руки!!!

36день
Малинка21 нояб. 2015, 13:58

Вычеркнула полностью пункт "Ограничить сладкое", т.к. уже сейчас я с полной уверенностью могу сказать, что сладкое я почти не употребляю. Сейчас сладкое у меня проскальзывает только по каким-то праздникам, или если кто-то чем-то угостит. Сейчас сладкое получаю в основном от яблок, граната, мандаринок, йогурта. Печенья никакого не ем и булок, соответственно, тоже. Вот с сегодняшнего дня не пью еще и кофе, поэтому сахар в кофе тоже отпадает. Остается у меня сахар, который я добавляю в творог...

36день
Малинка21 нояб. 2015, 13:54

Добавила пункт "перестать пить кофе". Я не могу сказать, что я заядлый кофеман, я спокойно могу отказаться от кофе. У меня нет к нему такой зависимости, как к сладкому. Но все же я вчера допила банку кофе и решила, что ничего хорошего мне от него нет - он плохо влияет на мой желудок, на кожу, сердце. Единственное, конечно, иногда я пила кофе для повышения давления. Поэтому, я допускаю для себя выпить кофе в таком случае. Цель - не пить кофе каждый день!
Т.е. выработать у себя привычку не зависеть от кофе, как и от сладкого, и если где-то проскочет глоточек (или кусочек) - чтобы это не казалось мне чем-то супервау. А просто воспринималось, как обычный напиток или еда, без которой я спокойно могу обходиться.

21день
Малинка6 нояб. 2015, 13:00

Продолжаю кушать йогурты и утром водичку. Сладкое ограничивается смесью орешков)) Иииии... Сегодня утром овсяночка!!!
Из минусов - никак не могу перестать пить кофе вообще, а с сахаром - так тем более!

18день
Малинка3 нояб. 2015, 12:46

Итак, я забрала йогуртницу и уже несколько раз делала домашние йогурты. Использую закваску Виво Симбилакт - специально для нормализации кишечной флоры. Вот уже три дня употребляю в день по 2 йогурта - очень довольно, пропали болезненные ощущения в желудке)) Нужно еще малому начать давать, т.к. это помогает формировать иммунитет, ведь все знают, что он зарождается в желудке...
Утром стабильно пью натощак стакан воды - это я уже привыкла)))
Из негативного - я так и не начинаю утро с овсянки, а ем что есть готовое приготовленное... Так и не пью 2л воды в день и на выходных согрешила двумя кусочками торта. В остальном сладкое так и продолжают НЕ употреблять. Ем только орехи и яблоки.

6день
Малинка22 окт. 2015, 06:40

В общем, пока что все очень плохо(((
Воду в течении дня абсолютно забываю пить. Единственное радует, что сладкое не употребляю, только в виде яблок)) По приему пищи у меня получается 2 основных приема (утром и вечером) и несколько перекусов в виде йогурта или сыра, или яблока. Планирую в пятницу забрать йогуртницу и начать бадяжить йогурты.
С овсяной кашей пока не сложилось, потому что каждое утро ем пшеную кашку. Но, это же каша и это уже радует)))

4день
Малинка20 окт. 2015, 06:41

Вчера в течении дня ничего сладкого не ела, только три яблочка перекусила, днем кушала еще супчик, вечером йогурт.

Сегодня утром снова стакан воды, потом кашка)) сейчас пойду за кофе без сахара)

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Вита
Ольга
Леона