1

Этап 1

2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

2

Этап 2

2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

3

Этап 3

2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

4

Этап 4

2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

5

Этап 5

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

6

Этап 6

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

7

Этап 7

Контрольный тест - 100 раз за один подход.

1

Этап 1

2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

2

Этап 2

2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

3

Этап 3

2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

4

Этап 4

2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

5

Этап 5

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

6

Этап 6

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

7

Этап 7

Контрольный тест - 100 раз за один подход.

18 октября 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 27 дней

Спорт и Фитнес

Отжаться 100 раз за один подход

Даже в молодости, имея спортивные успехи, сие мне не покорилось. Когда был в форме - не хотел нарушать тренировочный процесс. Когда был не в форме - просто не получалось. Теперь, узнав теория, попробую снова.

100 отжиманий за раз - отличная цифра, будет, что рассказать внукам

 Критерий завершения

Отжимание 100 раз с касанием грудью пола и прямой спиной за один подход. Отдыхать 3-5 с. , стоя на кулаках, разрешается.

  1. 2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

    - Если не устал - отжимаюсь после трениродвки

    - Если устал - в отдельный день

    Главное -не устать (и не сжечь митохондрии)

    Штанга или брусья на максимум 4-6 подходов тоже хорошо раз в 1-2 недели

  2. 2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  3. 2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  4. 2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  5. Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

  6. Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

  7. Контрольный тест - 100 раз за один подход.

  • 1289
  • 18 октября 2015, 15:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?