1

Etapa 1

2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

2

Etapa 2

2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

3

Etapa 3

2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

4

Etapa 4

2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

5

Etapa 5

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

6

Etapa 6

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

7

Etapa 7

Контрольный тест - 100 раз за один подход.

1

Etapa 1

2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

2

Etapa 2

2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

3

Etapa 3

2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

4

Etapa 4

2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

5

Etapa 5

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

6

Etapa 6

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

7

Etapa 7

Контрольный тест - 100 раз за один подход.

18 octubre 2015

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 27 días

Deporte y Fitness

Отжаться 100 раз за один подход

Даже в молодости, имея спортивные успехи, сие мне не покорилось. Когда был в форме - не хотел нарушать тренировочный процесс. Когда был не в форме - просто не получалось. Теперь, узнав теория, попробую снова.

100 отжиманий за раз - отличная цифра, будет, что рассказать внукам

 Criterio del fin

Отжимание 100 раз с касанием грудью пола и прямой спиной за один подход. Отдыхать 3-5 с. , стоя на кулаках, разрешается.

  1. 2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

    - Если не устал - отжимаюсь после трениродвки

    - Если устал - в отдельный день

    Главное -не устать (и не сжечь митохондрии)

    Штанга или брусья на максимум 4-6 подходов тоже хорошо раз в 1-2 недели

  2. 2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  3. 2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  4. 2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  5. Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

  6. Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

  7. Контрольный тест - 100 раз за один подход.

  • 1291
  • 18 octubre 2015, 15:38
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?