Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 27 дней
Спорт и Фитнес
Отжаться 100 раз за один подход
Даже в молодости, имея спортивные успехи, сие мне не покорилось. Когда был в форме - не хотел нарушать тренировочный процесс. Когда был не в форме - просто не получалось. Теперь, узнав теория, попробую снова.
100 отжиманий за раз - отличная цифра, будет, что рассказать внукам
Критерий завершения
Отжимание 100 раз с касанием грудью пола и прямой спиной за один подход. Отдыхать 3-5 с. , стоя на кулаках, разрешается.
-
2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.
- Если не устал - отжимаюсь после трениродвки
- Если устал - в отдельный день
Главное -не устать (и не сжечь митохондрии)
Штанга или брусья на максимум 4-6 подходов тоже хорошо раз в 1-2 недели
-
2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.
-
2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.
-
2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.
-
Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут
-
Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты
-
Контрольный тест - 100 раз за один подход.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
