1

Етап 1

2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

2

Етап 2

2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

3

Етап 3

2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

4

Етап 4

2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

5

Етап 5

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

6

Етап 6

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

7

Етап 7

Контрольный тест - 100 раз за один подход.

1

Етап 1

2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

2

Етап 2

2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

3

Етап 3

2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

4

Етап 4

2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

5

Етап 5

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

6

Етап 6

Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

7

Етап 7

Контрольный тест - 100 раз за один подход.

18 жовтня 2015

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 27 днів

Спорт та Фітнес

Отжаться 100 раз за один подход

Даже в молодости, имея спортивные успехи, сие мне не покорилось. Когда был в форме - не хотел нарушать тренировочный процесс. Когда был не в форме - просто не получалось. Теперь, узнав теория, попробую снова.

100 отжиманий за раз - отличная цифра, будет, что рассказать внукам

 Критерій завершення

Отжимание 100 раз с касанием грудью пола и прямой спиной за один подход. Отдыхать 3-5 с. , стоя на кулаках, разрешается.

  1. 2-3 раза в неделю отжимаемся 50 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

    - Если не устал - отжимаюсь после трениродвки

    - Если устал - в отдельный день

    Главное -не устать (и не сжечь митохондрии)

    Штанга или брусья на максимум 4-6 подходов тоже хорошо раз в 1-2 недели

  2. 2-3 раза в неделю отжимаемся 60 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  3. 2-3 раза в неделю отжимаемся 75 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  4. 2-3 раза в неделю отжимаемся 100 раз в общем за 2-3 подхода, ни один подход не работаем до максимума.

  5. Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 3-5 минут

  6. Отжимаемся 100 раз за два подхода с отдыхом 1-2 минуты

  7. Контрольный тест - 100 раз за один подход.

  • 1293
  • 18 жовтня 2015, 15:38

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?