Salud
Сформировать привычку рано вставать и активно начинать свой день!
Проснуться в 6.00, одеться и выйти на улицу, чтобы пробежать 15-20 мин, потом сделать серию физ. упражнений (подтянуться, присесть, отжаться, пресс). Прийти домой, принять контрастный душ и позавтракать!
Criterio del fin
до 20 ноября сделать подъем 29 раз!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
