Здоров'я
Режим дня
Пора бы мне заняться своим режимом, я держал его в течении месяца и многое успевал сделать, потом флет\тусовка и я снова ложусь в 4-5 утра, не бегаю и сплю до 12-13. А еще не ем каши по утрам, и чувствую себя никаким.
Когда бегал мой плейлист раз в два дня пополнялся крутыми релизами, будем продолжать.
- 5:57 - Подъем
- 6:05 - Умываюсь, чищу зубы
- 6:15 - Разминка\гимнастика
- 6:25 - (Легкий завтрак) выпиваю стакан воды, ем творог со сметаной, пью перепелиное яйцо.
- 6:50 - Выхожу на пробежку
- 7:20 - Холодный душ
- 7:30 - Завтрак (каша с молоком + тушенка\колбаса)
- 8:00 - Свободное время
- 9:00 - Свободное время
- 12:00 - Обед
- 13:00 - 15:00 - Тихий час
- 16:00 - Физ. упражнения
- 16:30 - Колю дрова
- 18:00 - Ужинаю
- 19:00 - Свободное время
- 22:00 - Отбой
Критерій завершення
Я в течении месяца не нарушаю режим дня.
Особисті ресурси
Время
Екологічність мети
Просыпаясь рано я получаю множество времени, бег по утрам обогащает кровь кислородом и мой мозг начинает активнее работать, холодный душ дает заряд энергии, правильный завтрак нормализует желудочно-кишечный тракт, сон до 10 дает мне больше энергии.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
