Спать 8 часов
Ложусь в 22 и встаю в 6. Если ложусь в 23, то подъем сдвигаю на 7 и просто быстрее собираюсь утром. В выходные встаю без будильника, как получится
Критерий завершения
Создана привычка рано ложиться спать
Личные ресурсы
Уверенность, что если не давать организму возможности восстанавливаться, то и он не даст тебе сил ни на что, кроме как тупить в телевизор
Экологичность цели
Очень нужны силы на освоение новой профессии
Вывод
Цель завершена. Два месяца я старалась ложиться рано. Не всегда это удавалось, но цель однозначно оправдала себя. В голове создалось понимание, что спать 4-5 часов мало. И, что главное, я на практике поняла, как чувствую себя выспавшейся, как это влияет на ежедневную работоспособность, настроение, взгляд на жизнь. Ушла иллюзия, что я вот сейчас еще посижу пару часиков и все наверстаю. Да, наверстаю сейчас, но потом неделю буду вялой и ничего не хотящей. Недосып к тому же компенсируется лишней едой. От этого тоже чувствуешь себя не айс. Цель завершена, но я буду стараться продолжать жить в таком режиме
Дневник цели
В связи с нехваткой времени на английский, ворую у сна полчаса. Встаю в 5.30. Считаю хорошим результатом, если сплю 7 часов. В общем-то семи часов вполне хватает. Через 10 дней перезжаем в новый офис и придется выходить из дома в 7. Добираться полтора часа. Жесть. Зато бонусом - 50 минут в электричке - чистое время для занятий чем хочешь
Сегодня прошло первое испытание (на самом деле 21-е подобных программ) интеллектуального будильника. Мне понравилось. Sleep Cycle. Утром показал график фаз глубокого и неглубокого сна. Разбудил четко в указанном получасовом диапазоне, тихой приятной музыкой. Я даже вообще не поняла сначала, чего это я вдруг проснулась в 5.30. Встала бодряком, даже побегала одновременно с лингофонным уроком в ушах. 20 минут физры+английский, за завтраком попереводила. День уже прожит не зря
Походу надо бороться не только за "не меньше 8 часов", но и за "не больше 8" тоже. Проспала сегодня 10 часов как убитая, встала разбитая и вялая. Чувствую себя вишневым кремом, растекающимся по тарелке. Попробовала немного прийти в чувство, помахав руками-ногами и покрутив шеей, но пока не очень. Надеюсь на чашку крепкого кофе и мытье пола. Уж они должны меня раскачать!
Честно легла в 22.30. Но заснуть не удалось. Перевозбудоз после неприятных новостей о шатающейся работе. Но встала все равно в 7. Сегодня выходной, смогу догнаться днем, может часок посплю
Ложусь спать и каждый раз мучаюсь совестью. "А ведь могла бы еще позаниматься пару часиков!"
Сегодня третий день как я просыпаюсь сама, без будильника. Это так приятно, что нет слов. Похоже организм накопил некое количество сна. И причем это происходит не через 8 часов, а через 7.30
Вчера рухнула спать в 21.30! Пришла домой усталая, мелькнула мысль включить комп, но удержалась. В итоге проспала аж 10 часов, сама проснулась в 7.30. Настроение отличное, куча планов в голове. Но начну с беговой дорожки
Трудная оказалась цель. Особенно когда хочешь чему-то научиться, а времени по вечерам на это остается пара часов. Летом я бы могла вставать пораньше (и делала это), но сейчас так темно по утрам, что слабО
Упс. Не смогла вчера лечь вовремя. Нужно было доделать большую домашнюю работу по курсу Html. Так что легла в 0.45, встала в 7
