Спать 8 часов
Ложусь в 22 и встаю в 6. Если ложусь в 23, то подъем сдвигаю на 7 и просто быстрее собираюсь утром. В выходные встаю без будильника, как получится
Критерій завершення
Создана привычка рано ложиться спать
Особисті ресурси
Уверенность, что если не давать организму возможности восстанавливаться, то и он не даст тебе сил ни на что, кроме как тупить в телевизор
Екологічність мети
Очень нужны силы на освоение новой профессии
Висновок
Цель завершена. Два месяца я старалась ложиться рано. Не всегда это удавалось, но цель однозначно оправдала себя. В голове создалось понимание, что спать 4-5 часов мало. И, что главное, я на практике поняла, как чувствую себя выспавшейся, как это влияет на ежедневную работоспособность, настроение, взгляд на жизнь. Ушла иллюзия, что я вот сейчас еще посижу пару часиков и все наверстаю. Да, наверстаю сейчас, но потом неделю буду вялой и ничего не хотящей. Недосып к тому же компенсируется лишней едой. От этого тоже чувствуешь себя не айс. Цель завершена, но я буду стараться продолжать жить в таком режиме
Щоденник мети
В связи с нехваткой времени на английский, ворую у сна полчаса. Встаю в 5.30. Считаю хорошим результатом, если сплю 7 часов. В общем-то семи часов вполне хватает. Через 10 дней перезжаем в новый офис и придется выходить из дома в 7. Добираться полтора часа. Жесть. Зато бонусом - 50 минут в электричке - чистое время для занятий чем хочешь
Сегодня прошло первое испытание (на самом деле 21-е подобных программ) интеллектуального будильника. Мне понравилось. Sleep Cycle. Утром показал график фаз глубокого и неглубокого сна. Разбудил четко в указанном получасовом диапазоне, тихой приятной музыкой. Я даже вообще не поняла сначала, чего это я вдруг проснулась в 5.30. Встала бодряком, даже побегала одновременно с лингофонным уроком в ушах. 20 минут физры+английский, за завтраком попереводила. День уже прожит не зря
Походу надо бороться не только за "не меньше 8 часов", но и за "не больше 8" тоже. Проспала сегодня 10 часов как убитая, встала разбитая и вялая. Чувствую себя вишневым кремом, растекающимся по тарелке. Попробовала немного прийти в чувство, помахав руками-ногами и покрутив шеей, но пока не очень. Надеюсь на чашку крепкого кофе и мытье пола. Уж они должны меня раскачать!
