1

Этап 1

-1 килограмм.

2

Этап 2

-2 килограмма.

3

Этап 3

-3 килограмма.

4

Этап 4

-4 килограмма.

5

Этап 5

-5 килограмм.

6

Этап 6

-6 килограмм.

7

Этап 7

-7 килограмм.

8

Этап 8

-8 килограмм.

9

Этап 9

-9 килограмм.

10

Этап 10

-10 килограмм.

1

Этап 1

-1 килограмм.

2

Этап 2

-2 килограмма.

3

Этап 3

-3 килограмма.

4

Этап 4

-4 килограмма.

5

Этап 5

-5 килограмм.

6

Этап 6

-6 килограмм.

7

Этап 7

-7 килограмм.

8

Этап 8

-8 килограмм.

9

Этап 9

-9 килограмм.

10

Этап 10

-10 килограмм.

23 октября 2015 01 апреля 2016
Цель завершена 14 августа 2016
Здоровье

Сбросить 10 килограмм веса до 1 апреля 2016 года

Эта цель имеет прямую связь с другой моей целью - совершить восхождение на Эльбрус. Поэтому чтобы не переть с собой в гору лишних 10 килограмм и не грузить организм, надо их сбросить =) да и в целом лишний вес для здоровья не плюс, поэтому в любом случае полезно. Торопиться особо некуда, поэтому вес буду сбрасывать не спеша, чтобы результат успевал закрепляться) вариант сбросить 5 килограмм за месяц, а потом набрать 7 за две недели не пойдет =)

Одна из основных задач - нормализовать питание, сократить потребление сладкого и мучного. Особо заморачиваться не планирую, посмотрим получиться или нет. Если через пару месяцев будет слабый эффект - буду продумывать диету подробнее.

Также со следующей недели иду в спортзал, где основной упор будет на кардиотренажеры и плавание. Также в качестве общей зарядки буду делать упражнения на разные группы мыщц. В основном на данный момент на спину и шею, так как работаю в офисе и долгое время нахожусь в неподвижном состоянии.

Итак, задача на первый месяц: каждую неделю честно отписываться об улучшениях в плане питания (или не улучшениях), привести мышцы в тонус (адаптироваться к нагрузкам после продолжительного периода без упражнений). Дальше - больше

P.S. Если у вас есть какие-то советы, предложения и желание поддержать - буду рад.

P.P.S Сброшенный килограмм буду засчитывать после трех дней взвешиваний в разные дни.

 Критерий завершения

Минус 10 килограмм от текущего веса.

  1. -1 килограмм.

  2. -2 килограмма.

  3. -3 килограмма.

  4. -4 килограмма.

  5. -5 килограмм.

  6. -6 килограмм.

  7. -7 килограмм.

  8. -8 килограмм.

  9. -9 килограмм.

  10. -10 килограмм.

  • 2540
  • 23 октября 2015, 17:27
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?