Сбросить 10 килограмм веса до 1 апреля 2016 года

Эта цель имеет прямую связь с другой моей целью - совершить восхождение на Эльбрус. Поэтому чтобы не переть с собой в гору лишних 10 килограмм и не грузить организм, надо их сбросить =) да и в целом лишний вес для здоровья не плюс, поэтому в любом случае полезно. Торопиться особо некуда, поэтому вес буду сбрасывать не спеша, чтобы результат успевал закрепляться) вариант сбросить 5 килограмм за месяц, а потом набрать 7 за две недели не пойдет =)

Одна из основных задач - нормализовать питание, сократить потребление сладкого и мучного. Особо заморачиваться не планирую, посмотрим получиться или нет. Если через пару месяцев будет слабый эффект - буду продумывать диету подробнее.

Также со следующей недели иду в спортзал, где основной упор будет на кардиотренажеры и плавание. Также в качестве общей зарядки буду делать упражнения на разные группы мыщц. В основном на данный момент на спину и шею, так как работаю в офисе и долгое время нахожусь в неподвижном состоянии.

Итак, задача на первый месяц: каждую неделю честно отписываться об улучшениях в плане питания (или не улучшениях), привести мышцы в тонус (адаптироваться к нагрузкам после продолжительного периода без упражнений). Дальше - больше

P.S. Если у вас есть какие-то советы, предложения и желание поддержать - буду рад.

P.P.S Сброшенный килограмм буду засчитывать после трех дней взвешиваний в разные дни.