1

Этап 1

Тренажёр для спины - минимум 10 повторений со след. весом:

21 февраля—25 марта

2

Этап 2

Объём нижней части живота

01 января—28 февраля

3

Этап 3

Уменьшить процент жировой ткани по отношению к весу

01 января—28 февраля

4

Этап 4

Подтянуться 10 раз

01 марта—30 мая

5

Этап 5

Объём бицепса

01 марта—31 декабря

1

Этап 1

Тренажёр для спины - минимум 10 повторений со след. весом:

21 февраля—25 марта

2

Этап 2

Объём нижней части живота

01 января—28 февраля

4

Этап 4

Подтянуться 10 раз

01 марта—30 мая

3

Этап 3

Уменьшить процент жировой ткани по отношению к весу

01 января—28 февраля

5

Этап 5

Объём бицепса

01 марта—31 декабря

10 ноября 2015 18 марта 2018
Цель просрочена на 2202 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 8 месяцев 25 дней

Спорт и Фитнес

Накачать тело до желаемого уровня

Я уже давно хотел подкачать своё тело до желаемого уровня, но как и многим другим людям мне это к сожалению не особо удавалось. Перодически бросал занятия в спортзале и особых результатов так и не достиг. Теперь я решил серъёзно взяться за это дело и не сдаваться. Я даже сделал несколько занятий с личным тренером, чтобы получить важную информацию о том, как в дальнейшем правильно питаться и тренероваться самому. Для отемечивания прогресса решил создать эту цель, так что пожилайте мне удачи :)

 Критерий завершения

Объем бицепса - 40 см

Выделяется пресс на животе

Я могу подтянуться 10 раз

 Экологичность цели

Я хочу достичь эту цель, по следующим причинам:

- чувство радости и самоуверенности, которое я буду испытывать, каждый день имея фигуру, которой я доволен и горжусь

- у меня не будет "проблемных зон" по бокам живота и я наконец смогу носить обтягивающие ковты, которые будут хорошо смотреться

- положительное влияние на здоровье, укреплённые мишцы и суставы

  1. Тренажёр для спины - минимум 10 повторений со след. весом:

    1. 65 кг

    2. 70 кг

    3. 75 кг

    4. 80 кг

    5. 85 кг

    6. 90 кг

  2. Объём нижней части живота

    1. 95 см

    2. 94 см

    3. 93 см

    4. 92 см

    5. 91 см

    6. 90 см

  3. Уменьшить процент жировой ткани по отношению к весу

    1. 15 %

    2. 14 %

    3. 13 %

    4. 12 %

    5. 11 %

    6. 10 %

  4. Подтянуться 10 раз

    1. 5 раз

    2. 6 раз

    3. 7 раз

    4. 8 раз

    5. 9 раз

    6. 10 раз

  5. Объём бицепса

    1. 35 см

    2. 36 см

    3. 37 см

    4. 38 см

    5. 39 см

    6. 40 см

  • 1801
  • 10 ноября 2015, 23:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?