1

Step 1

1 неделя

27 October—01 November

2

Step 2

2 неделя

02 November—08 November

3

Step 3

3 неделя

09 November—15 November

4

Step 4

4 неделя

16 November—22 November

5

Step 5

5 неделя

23 November—29 November

6

Step 6

6 неделя

30 November—06 December

1

Step 1

1 неделя

27 October—01 November

2

Step 2

2 неделя

02 November—08 November

3

Step 3

3 неделя

09 November—15 November

4

Step 4

4 неделя

16 November—22 November

5

Step 5

5 неделя

23 November—29 November

6

Step 6

6 неделя

30 November—06 December

27 October 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 7 years 1 month 13 days

Sport & Fitness

100 отжиманий

Буду пробовать следующий подход:

- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57

- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81

- Неделя 3
День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120

- Неделя 4
День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160

- Неделя 5
День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

- Неделя 6
День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 220
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

И Т.Д.

Если не смог выполнить запланированное количество, то в следующий день выполняется этот же план отжиманий.

 Goal Accomplishment Criteria

100 отжиманий за один подход.

  1. 1 неделя

    3 занятия с перерывом в день

    1. 1 | 10 12 7 7 9 | 45

    2. 2 | 10 12 8 8 12 | 50

    3. 3 | 11 15 9 9 13 | 57

  2. 2 неделя

    3 занятия с перерывом в день

    1. 1 | 14 14 10 10 15 | 63

    2. 2 | 14 16 12 12 17 | 71

    3. 3 | 16 17 14 14 20 | 81

  3. 3 неделя

    3 занятия с перерывом в день

    1. 1 | 14 18 14 14 20 | 80

    2. 2 | 20 25 15 15 25 | 100

    3. 3 | 22 30 20 20 28 | 120

  4. 4 неделя

    3 занятия с перерывом в день

    1. 1 | 21 25 21 21 32 | 120

    2. 2 | 25 29 25 25 36 | 140

    3. 3 | 29 33 29 29 40 | 160

  5. 5 неделя

    3 занятия с перерывом в день

    1. 1 | 36 40 30 24 40 | 170

    2. 2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185

    3. 3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

  6. 6 неделя

    3 занятия с перерывом в день

    1. 1 | 45 55 35 30 55 | 220

    2. 2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246

    3. 3 | 26 26 33 33 26 26 22 22 60 | 274

  • 776
  • 27 October 2015, 07:53
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?