Стать "Жаворонком"
Решила нормализовать свой режим сна. Хватит быть кофейным наркоманом.
На сегодняшний день ложусь не раньше 01:00, спать могу до 12:00-13:00, ничего не успеваю...( А если нужно рано встать, то становлюсь похожа на зомби(
Критерій завершення
Встаю в 7:00 с хорошим настроением более 21 дня)
Особисті ресурси
Время, сила воли
-
Вставать по будильнику в 9:00
Каждый день буду вставать в 9:00. Через пару дней накопится усталость и, я думаю, буду намного раньше ложиться (29.10-8.11)
-
Вставать по будильнику в 8:00
9.11 - 22.11
-
Вставать по будильнику в 7:00
23.11 - 6.12
Висновок
Сегодня приняла решение завершить эту цель!) Как бы странно это не казалось, но засчитаю ее успешно выполненной, т.к. каждый день я встаю раньше 8.30, причем самостоятельно, без будильника...по утром у меня хорошее настроение и нет соблазна поспать подольше)))
С подъемом в 7.00 я явно погорячилась, т.к имеются серьезные проблемы с самоорганизаций и думаю следующая моя цель будет по тайм менеджменту, а пока постараюсь удержать достигнутый результат))
Щоденник мети
Второй день подряд встаю в 8:30...казалось бы всего на 30 минут раньше, но этих 30 минут сна очень не хватает(
Почему не в 8:00??? Решила что мне не нужны столь ранние подъемы и я ограничусь 8:30, т.к. сову из меня все равно не выгнать.... Почти 2 недели я вставала в 9:00 но примерно до 11:00-12:00 я ничего полезного не делала, т.к. моя работоспособность в утренние часы стремится к нулю...зато после 22:00 я становлюсь гиперактивной, мне хочется захватить мир, но понимая что через час ложиться я сижу и тоже ничего не делаю(
Елена, извините, что вмешиваюсь, но вы просто идёте не тем путём...
Надо не мучать себя будильником, это всё одно не поможет!
Нужно сдвигать свои ритмы назад. Ваши внутренние часы синхронизируются с ритмами природы.
Нужно улучшать качество своего сна, чтобы высыпаться легче за меньшее время.
Ведь жаворонок, не тот, кто встаёт рано по будильнику, а тот, кто просыпается рано утром сам, без будильника, потому что выспался...
Удачи вам!
Юрий Свобода, спасибо за комментарий)
Считаю что без будильника привычку рано вставать не выработать...Теперь уже по собственному опыту могу сказать, что тяжело вставать только первые пару дней...а спустя неделю начинаешь просыпаться до будильника...
Поняла, что проблема у меня не с тем как встать и выспаться, а с работоспособностью в утренние часы....возможно вы правы, что это связано с ритмами природы, а может просто тоже нужна привычка...
Елена, уже сотни людей встают в 5 или 6 утра и добились это без будильника и силы воли. Вы идёте не в том направлении. Всё намного проще. Всё дело в ритмах!
