Эксперимент. Внедрение одновременно 21 привычки!!

Все время слышу "Нужно сосредоточиться на одной привычке за раз... Нужно сосредоточиться на одной привычке за раз.." А все же.. Что будет если попытаться внедрить одновременно две привычки? Три-четыре? А если больше? Намно-о-ого больше... Вот и посмотрим!!

Итак список привычек.

1. Рамка. В час бегать, в два спать, в десять подъем. За каждые 10 минут опоздания - 6 раз повторить стопку японских карточек. Привычка не новая, я ее уже ввожу примерно неделю. Но так как она по сути самая важная, глупо было бы не включить ее сюда.
2. Планка 2 минуты.. та же фигня..
3. Растяжка, а вот это уже что то новенькое - две раза в день небольшая растяжка.
4. 3 часа 100% анимации. То есть шесть периодов со включенной турбокнопкой. Никаких аудио книг и отвлечений.
5. Бобовые, овощи, мясо (никаких сахаров, муки, крахмала, каш, фруктов (в субботу, воскресение - все что угодно)). А вот это уже что то совсем новенькое. Я решил полностью поменять режим питания, это включает в себя целы комплекс привычек.
6. Никаких кофе с медом и сладостей к ним. Ух! А вот это и вовсе удар ниже пояса.. Обычно я завтракал кашей с мясом, а весь остальной день перекусывал как раз таки кофе с медом и вкусняшками.. Что ж, попробую теперь перекусывать овощами и возможно спортпитом..
7. Пол часа японского в день. Ну, тут никаких сюрпризов.
8. 16:30 загрузка углеводами, клетчаткой. Ну да, у меня наконец то появиться таки что то вроде обеда.
9. С 17:00-18:00 сон. Именно, столько советуют, надо узнать все таки что это такое.
10. Дневная медитация. Обычно я медитировал с утра, теперь буду еще и днем, сразу после второй растяжки.
11. Хотелки. Буду прорабатывать желания. Делается это так: визуализируется желаемый результат. Соединяется с ощущением легкодоступности и визуализацией первого действия для его воплощения. Делается так минимум с 20-25 желаниями. И делать так я собираюсь три раза в день - во время утренней медитации, во время дневной и во время бега.
12. Плечо. У меня уже с полгода побаливает плечо при определенном движении. Недавно сходил на МРТ, оказалось действительно есть небольшое воспаление на фоне старой травмы. Буду теперь перед медитациями намазывать гель, а во время медитации, визуализировать исцеление плеча..
13. Медитация c Muse. Доставили мне таки эту штучку и теперь к стандартным десяти минутам обычной медитации я добавлю еще 7 минут медитации с Muse. Опять таки это касается как утренней, так и вечерней медитации.
14. Час в день на важное, но не срочное. Как раз то, что чаще всего откладывается на потом. В моем случае сюда я буду включать только работу над программой для запоминания и улучшениями, которые ускоряют мою основную работу.
15. Фитнес. Понедельник, среда, пятница.. Зря что ли купил абонемент.
16. Вода.. Чуть не забыл. Обычно мне не приходиться беспокоиться о выпивании достаточного количества воды. Но когда я пробовал отказаться от кофе с медом, такая проблема возникала. Так что попробую покупать полтора литровые бутылки с минералкой, и за день одна должна уходить полностью (если конечно я домой пораньше не пойду).
17. Загрузка белками за три часа перед сном. Получается в 23:00 мне нужно нажраться мяса. Что ж, вот и ужин у меня нарисовался.
18. Холодный душ перед сном. Предполагается, что время проведенное под ним со временем дойдет до 19 минут, но мне пока сложно это представить. Пока полторы минуты - мой придел. И да, это не шутка. Именно холодный душ и именно перед сном (впрочем холодный душ с утра я тоже практикую, но это уже устоявшаяся привычка). Как оказалось, если после него не слишком обтираться полотенцем а сразу лечь спать - заснуть становиться легче..
19. Пищевые добавки. Витамин D3 2000 МЕ. Селен и две таблетки жира из печени трески. Плюс возможно еще цинк. Вместе с холодным душем все это принемается утром и вечером и призвано повысить уровень тестостерона и как следствие энергичности.
20. Что еще?.. Ах да дневной сон.. Глупо было бы не воспользоваться такой возможностью и не попробовать по практиковать ОС. Так что перед сном буду ставить себе установку, а по пробуждению пробовать разделиться..
21. Ну и последнее - Чекпоинт. Сложно наверное будет удержать все эти привычки в голове, так что я повешу на стену листок со списком и вечером буду ставить галочки на против тех, которые выполнил.

И да, для тех кто беспокоиться, что я буду делать если захочу скажем, просто посмотреть фильм. То на самом деле режим получается не настолько строгий - если все делать четко то остается два часа до дневного сна. И три с половиной часов в день с фитнесом, а без фитреса аж пять с половиной свободных часов.. Ну и в субботу-воскресение тоже будут послабления. Так что живем!!