Месяц тренировок, здорового питания и учебы.
обязуюсь не есть шоколад, випивать в день по 2 л. воды, написать программы тренировок по все видам фитнесса, посетить не меньше 40 групповых занятий в фитнес-центре. Написать 1,2 и часть 3-го раздела дипломной работы. Разобраться с продуктами питания (что содержат) и витаминами (какие, для чего нужны и где содержатся).
Критерий завершения
скинуть 2 кг, улучшить кожу лица (избавиться от акне), написать 85% диплома.
Личные ресурсы
у меня есть 1 месяц без работы, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Скидка на абонемент в лучший тренажерный клуб города.
Экологичность цели
Состояние здоровья постоянно ухудшается, головокружения, головные боли, проблемы с позвоночником, шеей, сердцем, сосудами --- мне это необходимо!!!!
-
Подготовительный
1. купить абонемент в спортзал и посетить занятия
2. сдать экзамен по курсам с фитнес
3. написать раздел 1.1. диплома
4. вода 2 л. в день
5. разобратся в понятиях белки, жиры, углеводы
6. вести дневник питания
7.вести дневник затрат![]()
![]()
-
Заставить себя
нужно делать, то, что делать не хочется, но нужно... а то есть - сесть и написать 1-й раздел диплома. ПОЛНОСТЬЮ... +неделя тренировок минимум по 2 каждый день... + шоколаду и жареному, все также говорим НЕТ!!
1. Диплом 1-й раздел - ВСЕ 4-ри ПУНКТА!!!
2. Выступить на Конференции по диплому
3. Тренировки по 2 шт каждый день
4. Написать 2 программы тренировок.
5. Выучить витамины, полезность для организма, и в чем они есть! -
Движение вперед. Больше усилий.
1. Диплом написать вступ
2. Диплом - переписать и подкорректировать 1.2. и 1.3.
3. Диплом - проанализировать весь ПЗФ Украины
4. Диплом - написать маршрут
5. Диплом - раздел 2. - таблицы + баланс + безопасность
6. Тренировки каждый день по 2-3
7. Английский язык минимум 1 час в день
8. Программы тренировок написать 2 шт.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
