1

Этап 1

Таблица

31 октября—30 ноября

2

Этап 2

Рацион

01 декабря—31 декабря

3

Этап 3

Испытание

01 января—29 февраля

4

Этап 4

Результаты испытаний

01 марта—31 марта

5

Этап 5

Подведение итогов

01 апреля—30 апреля

1

Этап 1

Таблица

31 октября—30 ноября

2

Этап 2

Рацион

01 декабря—31 декабря

3

Этап 3

Испытание

01 января—29 февраля

4

Этап 4

Результаты испытаний

01 марта—31 марта

5

Этап 5

Подведение итогов

01 апреля—30 апреля

30 октября 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 11 месяцев

Здоровье

Составить идеальный рацион питания спортсмена

В профессиональном спорте часто бывает так, что спортсмен принимая различные добавки и витамины не всегда чувствует себя хорошо. Причиной этого нередко может стать нехватка того или иного витамина или микроэлемента. Чтобы избежать этого я решил проверить сколько всего полезного содержится в продуктах и так ли это дорого, чтобы прибегать к использованию БАДов.

Поэтому я хочу разработать или хотя бы попытаться разработать рацион питания спортсменов из натуральных продуктов без применения поливитаминов. Для этого мне нужно будет провести анализ продуктов с помощью интернета и книг, а затем составить таблицу содержания в них витаминов и элементов. Затем проработать несколько вариантов дневного рациона для спортсмена и испытать его во время тяжелого цикла тренировок. В случае неудачи буду консультироваться к специалистам в этой области.

 Критерий завершения

Составленная таблица с продуктами и нормами микро- и макроэлементов и витаминов, сделанные выводы, подобранные 3-5 вариантов питания для спортсменов

 Личные ресурсы

Свободное время, ноутбук, интернет, MS Excel и огромное желание достичь цели

 Экологичность цели

Хочу определить для себя полноценный рацион питания во время тренировок и соревнований, который возможно будет полезен и другим спортсменам

  1. Таблица

    Составить и заполнить таблицу наиболее популярных и полезных продуктов питания с содержанием в них полезных веществ

  2. Рацион

    Подобрать 3-5 вариантов наиболее подходящих рационов питания

  3. Испытание

    Провести испытание рациона на себе во время тренировочно-соревновательного периода

  4. Результаты испытаний

    Провести анализ проведенных испытаний - как физиологический, так и материальный (сколько будут стоить подобранные рационы).

    В случае неудачного испытания провести работу над ошибками: узнать о несовместимости употребления продуктов друг с другом, изменить место закупки продуктов и еще раз попробовать, проконсультироваться со специалистами-диетологами и медиками.

    1. Работа над ошибками

    2. Повторный анализ данных

  5. Подведение итогов

    Сделать выводы по проведенным расчетам и испытаниям. Оформить это как какой-то документ (НИР или т.п.), так как эти исследования будут полезны профессионалам

  • 1597
  • 30 октября 2015, 19:02
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?