Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 8 лет 9 месяцев 30 дней
Составить идеальный рацион питания спортсмена
В профессиональном спорте часто бывает так, что спортсмен принимая различные добавки и витамины не всегда чувствует себя хорошо. Причиной этого нередко может стать нехватка того или иного витамина или микроэлемента. Чтобы избежать этого я решил проверить сколько всего полезного содержится в продуктах и так ли это дорого, чтобы прибегать к использованию БАДов.
Поэтому я хочу разработать или хотя бы попытаться разработать рацион питания спортсменов из натуральных продуктов без применения поливитаминов. Для этого мне нужно будет провести анализ продуктов с помощью интернета и книг, а затем составить таблицу содержания в них витаминов и элементов. Затем проработать несколько вариантов дневного рациона для спортсмена и испытать его во время тяжелого цикла тренировок. В случае неудачи буду консультироваться к специалистам в этой области.
Критерий завершения
Составленная таблица с продуктами и нормами микро- и макроэлементов и витаминов, сделанные выводы, подобранные 3-5 вариантов питания для спортсменов
Личные ресурсы
Свободное время, ноутбук, интернет, MS Excel и огромное желание достичь цели
Экологичность цели
Хочу определить для себя полноценный рацион питания во время тренировок и соревнований, который возможно будет полезен и другим спортсменам
-
Таблица
Составить и заполнить таблицу наиболее популярных и полезных продуктов питания с содержанием в них полезных веществ
-
Рацион
Подобрать 3-5 вариантов наиболее подходящих рационов питания
-
Испытание
Провести испытание рациона на себе во время тренировочно-соревновательного периода
-
Результаты испытаний
Провести анализ проведенных испытаний - как физиологический, так и материальный (сколько будут стоить подобранные рационы).
В случае неудачного испытания провести работу над ошибками: узнать о несовместимости употребления продуктов друг с другом, изменить место закупки продуктов и еще раз попробовать, проконсультироваться со специалистами-диетологами и медиками.
-
Работа над ошибками
-
Повторный анализ данных
-
-
Подведение итогов
Сделать выводы по проведенным расчетам и испытаниям. Оформить это как какой-то документ (НИР или т.п.), так как эти исследования будут полезны профессионалам
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
