Начать процесс похудения, сделать процесс привычкой быть в определенной форме

2 недели никакой диеты...никак не могу понять, что меня мотивирует на худую попу(( может просто мне некому говорить,что она у меня толстая? всем нравится..только мне нет? надо что-то с этим делать...

Пока из-за напряжонки на работе вся диета полетела в тартарары. Сегодня разгрузочный день!

Стараюсь выдерживать график питания. Но курица порядком поднадоела.

Сегодня был очень тяжкий день..не спала всю ночь из-за пооблем у туристов...с утра была каша молочная рисовая...на перекус хлебцы гречневые с икрой мойвы...чблоко и картофель с овощной икрой...вечером 2 кусочка сыра...сил нет..хочу спать

Всем привет! Вчера старалась выдержать меню дня! Практически все получилось, толтко банан съела после 18.00 (в 18.10, пока ехала после бассейна)...думаю на выходных разжиться весами и произаести замеры) всем хорошего дня!!!

Всем привет! пишу отчет за вчера и за сегодня!...вчера был правильный день по меню вторника....Все отлично прошло...А вот со вчерашнего вечера приятные встречи накануне праздника...и сегодня...прошли с алкогольными напитками( но в целом я придерживалась меню среды...завтра немного разгружусь....плюс завтра бассейн! И срочно надо что-то придумать с весами, хотя я не фанат ежедневного взвешивания.....До завтра всем!!!!

Итак...долгожданный мной отчет за день..ибо хочется похвалиться

1. Меню понедельника было почти старательно выдержано. На завтркк был овсяноблин, затем прекус 5 финиками...в обед куриная грудка с винегретом...перекуса второго не получилось...ужрн после 18.00 куриной грудкой и свежим огурцом ...НОО

2. Добавила спорт)) ходила в открытый бассейн...плавала и выполняла элементы аквааэробики в течение часа...вышла из бассейна с легкостью во всем теле...

3. Есть вообще не хочется...этотхорошо

4. Воды выпила мало (((

В целом....я собой довольна...потому что за деь не съела ни грамма шоколада, что само по себе уже достижение)))

5. Завтра начну день с каашки))))и фруктов...это мне больше по душе...

всем удачи!!!

P.s. мои кулинарные шедевры на фото

считать кплории..о ужас!!!))))сначала надо приучиться готовить столько еды!! но за совет, конечно, спасибо)))

Итак. Сегодня было съедено: 100 гр фиников, половинка апельсина, 100 гр сыра маасдам, 200 гр квашеной карусты с одни ломтиком бородинского, выпито 2 литра воды и поллитра чая пуэр. С хоебом подкачала, но зато после 18 не ела. Выпила хорошее количество воды. Завтра нужно обдумать вопрос с весами. Замариновала в йогурте куриную грудку на завтра на обед. Надо будет еще с утра с овощами повозиться)))а так творог есть, финиками запаслась, внсь шоколад спрятала))) довольна собой! Всем споки!

Всем привет! Прпвильное питание-это целая наука...но меня настолько ставит в ступор тот факт, что нужно ежедневно заботиться о том, ЧТОЖЕТАКОГОСЪЕСТЬПОЛЕЗНОГО, что я порылась в соцсетях и нашла типа недельный план правильного питания. Попробую его придерживаться!!! Но здесь возникает следующий вопрос:где на это взять время? Ведь в среднем приготовление одного блюда занимает у меня 30 мин...без изысков блюдо☺получается нужно сконстпуировать свой день так, чтобы выделить эти 30 минут. Для этого создала вторую цель - превратить саой день, неделю,месяц,год тоже в игру с разными этапами, например, работа, отдых, питание, спорт, развлечения...Относительно того, почему у меня везде игра-мой коуч советует мне,как иррационалу, превращать достижение цели в процесс, а игра-это чистой воды процесс. Вот поэтому я и играю☺ О результатах буду рассказывать здесь☺