1

Этап 1

Тренировки 1-21

2

Этап 2

Тренировки 22-25

3

Этап 3

Тренировки 26-30

4

Этап 4

Тренировки 31-35

5

Этап 5

Тренировки 36-40

6

Этап 6

Тренировки 41-45

7

Этап 7

Тренировки 46-50

8

Этап 8

Тренировки 51-55

9

Этап 9

Тренировки 56-60

10

Этап 10

Тренировки 61-65

11

Этап 11

Тренировки 66-70

12

Этап 12

Тренировки 71-75

13

Этап 13

Тренировки 76-80

14

Этап 14

Тренировки 81 -85

15

Этап 15

Тренировки 86-90

16

Этап 16

Тренировки 91-95

17

Этап 17

Тренировки 96-100

1

Этап 1

Тренировки 1-21

2

Этап 2

Тренировки 22-25

3

Этап 3

Тренировки 26-30

4

Этап 4

Тренировки 31-35

5

Этап 5

Тренировки 36-40

6

Этап 6

Тренировки 41-45

7

Этап 7

Тренировки 46-50

8

Этап 8

Тренировки 51-55

9

Этап 9

Тренировки 56-60

10

Этап 10

Тренировки 61-65

11

Этап 11

Тренировки 66-70

12

Этап 12

Тренировки 71-75

13

Этап 13

Тренировки 76-80

14

Этап 14

Тренировки 81 -85

15

Этап 15

Тренировки 86-90

16

Этап 16

Тренировки 91-95

17

Этап 17

Тренировки 96-100

02 ноября 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 11 месяцев 25 дней

Спорт и Фитнес

100 силовых тренировок до 31 декабря 2016 года

Цель эта сформулирована у меня примерно с сентября этого года и раньше я публиковал свои отчеты о тренировках у себя на странице в ВК, но понял, что здесь это делать удобнее, поэтому теперь отчеты буду писать здесь.

Итак, что я хочу? Нарастить мышечную массу, увеличить силу, но для начала научиться правильно тренироваться в тренажерном зале, так, чтобы избежать травм и привить себе привычку тренироваться. Именно поэтому цель стоит на 100 тренировок. После уже целесообразно будет ставить цели на силовые и массовые показатели.

Фактически я уже провел 21 силовую тренировку, поэтому осталось еще 79. Это примерно 27 недель, если тренироваться по 3 раза в неделю, что соответствует полугоду. Я беру с запасом в пару месяцев, чтобы наверняка достигнуть цель.

В разные дни я тренирую разные группы мышц: Тренировка 1 - ноги + пресс, Тренировка 2 - спина + плечи, Тренировка 3 - грудь + руки.

Уже есть набор упражнений, технику выполнения которых я освоил на приличном уровне и для которых я определил рабочие веса. В процессе иногда буду публиковать фото своих программ тренировок.

Итак, поехали!)

 Критерий завершения

Провел 100 силовых тренировок

 Личные ресурсы

3 раза в неделю по 1,5-2 часа, абонемент в фитнес-клуб.

 Экологичность цели

Мои сила, красота и здоровье будут мотивацией для других.

  1. Тренировки 1-21

  2. Тренировки 22-25

  3. Тренировки 26-30

  4. Тренировки 31-35

  5. Тренировки 36-40

  6. Тренировки 41-45

  7. Тренировки 46-50

  8. Тренировки 51-55

  9. Тренировки 56-60

  10. Тренировки 61-65

  11. Тренировки 66-70

  12. Тренировки 71-75

  13. Тренировки 76-80

  14. Тренировки 81 -85

  15. Тренировки 86-90

  16. Тренировки 91-95

  17. Тренировки 96-100

  • 3002
  • 02 ноября 2015, 18:24

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

  • 1070

    участников
  • 1202

    цели

Дневник цели

Комментарии

Наталья13.07.2019

Как идут дела?

87день

Тренировка 38 - грудь и руки

77день

Тренировка 37 - спина и плечи

73день

Тренировка 36 - ноги

70день

Тренировка 35 - грудь и руки.

70день

Запись к этапу «Тренировки 31-35»

Владимир Виноградов10 янв. 2016, 14:28

Тренировка 34 - Спина м плечи.

51день

Тренировка 33. - грудь и руки

48день

Тренировка 32 - ноги.

46день

Тренировка 31 - спина + плечи

46день

Тренировка 31 - спина + плечи

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?