1

Step 1

Тренировки 1-21

2

Step 2

Тренировки 22-25

3

Step 3

Тренировки 26-30

4

Step 4

Тренировки 31-35

5

Step 5

Тренировки 36-40

6

Step 6

Тренировки 41-45

7

Step 7

Тренировки 46-50

8

Step 8

Тренировки 51-55

9

Step 9

Тренировки 56-60

10

Step 10

Тренировки 61-65

11

Step 11

Тренировки 66-70

12

Step 12

Тренировки 71-75

13

Step 13

Тренировки 76-80

14

Step 14

Тренировки 81 -85

15

Step 15

Тренировки 86-90

16

Step 16

Тренировки 91-95

17

Step 17

Тренировки 96-100

1

Step 1

Тренировки 1-21

2

Step 2

Тренировки 22-25

3

Step 3

Тренировки 26-30

4

Step 4

Тренировки 31-35

5

Step 5

Тренировки 36-40

6

Step 6

Тренировки 41-45

7

Step 7

Тренировки 46-50

8

Step 8

Тренировки 51-55

9

Step 9

Тренировки 56-60

10

Step 10

Тренировки 61-65

11

Step 11

Тренировки 66-70

12

Step 12

Тренировки 71-75

13

Step 13

Тренировки 76-80

14

Step 14

Тренировки 81 -85

15

Step 15

Тренировки 86-90

16

Step 16

Тренировки 91-95

17

Step 17

Тренировки 96-100

02 November 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 years 8 months 12 days

Sport & Fitness

100 силовых тренировок до 31 декабря 2016 года

Цель эта сформулирована у меня примерно с сентября этого года и раньше я публиковал свои отчеты о тренировках у себя на странице в ВК, но понял, что здесь это делать удобнее, поэтому теперь отчеты буду писать здесь.

Итак, что я хочу? Нарастить мышечную массу, увеличить силу, но для начала научиться правильно тренироваться в тренажерном зале, так, чтобы избежать травм и привить себе привычку тренироваться. Именно поэтому цель стоит на 100 тренировок. После уже целесообразно будет ставить цели на силовые и массовые показатели.

Фактически я уже провел 21 силовую тренировку, поэтому осталось еще 79. Это примерно 27 недель, если тренироваться по 3 раза в неделю, что соответствует полугоду. Я беру с запасом в пару месяцев, чтобы наверняка достигнуть цель.

В разные дни я тренирую разные группы мышц: Тренировка 1 - ноги + пресс, Тренировка 2 - спина + плечи, Тренировка 3 - грудь + руки.

Уже есть набор упражнений, технику выполнения которых я освоил на приличном уровне и для которых я определил рабочие веса. В процессе иногда буду публиковать фото своих программ тренировок.

Итак, поехали!)

 Goal Accomplishment Criteria

Провел 100 силовых тренировок

 Personal resources

3 раза в неделю по 1,5-2 часа, абонемент в фитнес-клуб.

 Goal ecological compatibility

Мои сила, красота и здоровье будут мотивацией для других.

  1. Тренировки 1-21

  2. Тренировки 22-25

  3. Тренировки 26-30

  4. Тренировки 31-35

  5. Тренировки 36-40

  6. Тренировки 41-45

  7. Тренировки 46-50

  8. Тренировки 51-55

  9. Тренировки 56-60

  10. Тренировки 61-65

  11. Тренировки 66-70

  12. Тренировки 71-75

  13. Тренировки 76-80

  14. Тренировки 81 -85

  15. Тренировки 86-90

  16. Тренировки 91-95

  17. Тренировки 96-100

  • 2885
  • 02 November 2015, 18:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?