100 силовых тренировок до 31 декабря 2016 года

Цель эта сформулирована у меня примерно с сентября этого года и раньше я публиковал свои отчеты о тренировках у себя на странице в ВК, но понял, что здесь это делать удобнее, поэтому теперь отчеты буду писать здесь.

Итак, что я хочу? Нарастить мышечную массу, увеличить силу, но для начала научиться правильно тренироваться в тренажерном зале, так, чтобы избежать травм и привить себе привычку тренироваться. Именно поэтому цель стоит на 100 тренировок. После уже целесообразно будет ставить цели на силовые и массовые показатели.

Фактически я уже провел 21 силовую тренировку, поэтому осталось еще 79. Это примерно 27 недель, если тренироваться по 3 раза в неделю, что соответствует полугоду. Я беру с запасом в пару месяцев, чтобы наверняка достигнуть цель.

В разные дни я тренирую разные группы мышц: Тренировка 1 - ноги + пресс, Тренировка 2 - спина + плечи, Тренировка 3 - грудь + руки.

Уже есть набор упражнений, технику выполнения которых я освоил на приличном уровне и для которых я определил рабочие веса. В процессе иногда буду публиковать фото своих программ тренировок.

Итак, поехали!)