Нормализовать сон

Итак, у меня есть небольшие проблемы со сном.

Вот уже долгое-долгое время я ложусь спать глубоко за полночь, а утром выключаю будильник, установленный на 7.30 и благополучно сплю еще десять минуточек, потом еще десять, потом еще, и так суммарно около часа. После этого я судорожно собираюсь на работу, наспех завтракаю (а иногда и нет) и еду на работу на такси с недосушенной головой. И весь день чувствую себя вяленой воблой.

Опытным путем выяснено, что для нормального самочувствия, чтобы не чувствовать себя усталой и сонной, мне нужно спать не менее 7 часов в сутки. Лучше 8. При этом, мне нужно утром на работу самое позднее к 10 часам. Я хочу также сдвинуть рабочее время на час раньше, чтобы раньше освобождаться и успевать что-то сделать полезное по работе до тренировки. То есть на работу я хочу приходить к 9:00. Учитывая время на дорогу и душ, вставать мне нужно не позднее 7:00. Соответственно, чтобы к этому времени выспаться, мне нужно ложиться спать не позднее 00:00.

Почему на спине? Я никогда не спала на спине, всегда или на боку, или на животе. На спине я обычно быстро уставала, и мне хотелось поскорее закончить эту пытку и перевернуться на бочок. Но недавно я пару раз попробовала, просто из интереса. И наутро с удивлением обнаружила, что у меня ничего не затекло, нигде не болит, поднялась с постели я при этом легко и без самоуговоров, а в течение дня мне почти не хотелось спать. Нужно понаблюдать - вдруг и правда от позы так зависит качество сна и состояние на следующий день?