Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 5 месяців 25 днів
Домашний спорт как часть быта
Моя дружба со спортом заканчивается в зале, да - я активно 3 раза в неделю посещаю зал, и кардио и силовые тренировки - все есть! Но в оставшиеся 4 дня дома я ну НИКАК не могу заставить себя даже пресс покачать, моя душа требует атмосфЭры или просто лень ссылается на душу)))
В общем решила я поставить себе цель - сделать спорт и частью домашнего досуга.
Планирую опробовать такие не сложные варианты, как комплекс для пресса, йога, планка, отжимания. Конечно не все сразу, все в мою жизнь должно войти постепенно!
Критерій завершення
Ввести в свою жизнь домашний спорт 3 раза в неделю
Особисті ресурси
Времени нет, есть гантельки, коврик для йоги старенький, ребенок в качестве уменьшителя времени и муж в качестве мотиватора полениться)))
-
Отжимания
Отжимаюсь пряма скажу не очень... 2-3 раза только и то мне кажется как карявая каряга)))) Хотелочка: 10-15 раз за подход
Частота: пн, ср, суб.
-
1 неделя: 3 подхода по 3 раза
-
2 неделя: 3 подхода по 5 раз
-
3 неделя: 3 подхода по 7 раз
-
4 неделя: 3 подхода по 10 раз
-
-
Планка
Планка. 40 секунд пока мой предел.
Частота: ежедневно-
1 неделя: 40 сек
-
2 неделя: 1 мин
-
3 неделя: 1,5 мин
-
4 неделя: 2 минуты
-
-
Йога
"Приветствие солнцу" - ежедневно в 5-10
-
Пресс
3 типа упражнений на пресс.
-
1 неделя - 3 типа по 15 раз
-
2 неделя - 3 типа по 20 раз
-
3 неделя - 3 типа по 25 раз
-
4 неделя - 3 типа по 30 раз
-
-
Сотня в качестве разминки
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
