Deporte y Fitness
Выполнить норматив МС по жиму лежа - пожать 135 кг.
При своем весе в 75 кг пожать 135 кг. В прошлом году при весе 77кг брал планку 120кг на 1 раз. Сейчас, поднялся до 100кг. Свой вес 76 кг.
Восстановиться и нарастить результат. Пожать в этом году (хоть под новый год).
Ниже разбиение по этапам на глазок. Планирую расти по 5 кг в неделю (до 120 так прокатит). Дальше - буду стараться.
Criterio del fin
Я пожал 135 кг на мероприятии и получил МС.
Recursos personales
Тренировки 3-4 раза в неделю.
Lo ecológico del objetivo
Я становлюсь сильнее, а мир лучше =)
-
Boost I
пожать 110кг
-
Boost II
Пожать 120 кг
-
Boost III
Пожать 125кг
-
Boost IV
Пожать 130 кг
-
Boost V
Пожать 135 кг
-
Boost VI (бонус необязательно)
Пожать 137 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
