1

Etapa 1

Привычка

2

Etapa 2

Начало

29 junio—07 julio

3

Etapa 3

Не прекращать!

08 julio—14 julio

4

Etapa 4

Начало формирования привычки

15 julio—21 julio

5

Etapa 5

Продолжать!

29 julio—31 agosto

1

Etapa 1

Привычка

2

Etapa 2

Начало

29 junio—07 julio

3

Etapa 3

Не прекращать!

08 julio—14 julio

4

Etapa 4

Начало формирования привычки

15 julio—21 julio

5

Etapa 5

Продолжать!

29 julio—31 agosto

28 junio 2013 31 agosto 2013
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 11 meses 1 día

Deporte y Fitness

Спортивное развитие

Начнём с того, что я родился хилым и всю жизнь хилый. Индекс массы тела - 16.3. В последнее время стараюсь с этим бороться.

Разобьём мой личный план развития (умеренного характера) на несколько категорий занятий:

  1. Бег. Если точнее - утренние пробежки. Были попытки, но более недели они не продлились.
  2. Велосипед. Вот с этим есть определённый успех - езжу часто и много. Цель на этот год - 3000 км минимум, пока что (28 июня) выполнено около 800 км (27%).
  3. Упражнения с гантелями. Сейчас выполянются от случая к случю, когда вспомню. Должно войти в привычку.
  4. Подтягивания. Ещё совсем недавно не мог ни разу подтянуться, теперь примерно 7-8 раз. Продолжать в том же духе, дойти как минимум до 14.
  5. Общие физические упражнения. Сюда входят такие упражнения, как качание пресса, отжимания, приседания, прыжки в высоту. Единственная категория, в которой всё становится хуже (кроме прыжков).
  6. Каратэ. 7 лет занимаюсь шотокан каратэ-до, последние года 3 расту очень медленно, необходимо совершенствовать мастерство.

 Criterio del fin

Рост физических способностей, привычка выполнять упражнения.

  1. Привычка

    Привычка должна уже сформироваться, это отлично. Но это не значит, что можно расслабляться!
  2. Начало

    Собрав силу воли в кулак, просыпаться в 7 часов утра, идти на пробежку и в течение дня выполнять запланированные выше упражнения.
  3. Не прекращать!

    Отгонять от себя отговорки типа "завтра" или "я устал" и продолжать в том же духе.
  4. Начало формирования привычки

    Говорят, привычка формируется через 3 недели. Подплываем к этой дате!
  5. Продолжать!

    Не останавливаться на достигнутом и продолжать совершенствование.
  • 1148
  • 28 junio 2013, 20:12
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?