1

Етап 1

Привычка

2

Етап 2

Начало

29 червня—07 липня

3

Етап 3

Не прекращать!

08 липня—14 липня

4

Етап 4

Начало формирования привычки

15 липня—21 липня

5

Етап 5

Продолжать!

29 липня—31 серпня

1

Етап 1

Привычка

2

Етап 2

Начало

29 червня—07 липня

3

Етап 3

Не прекращать!

08 липня—14 липня

4

Етап 4

Начало формирования привычки

15 липня—21 липня

5

Етап 5

Продолжать!

29 липня—31 серпня

28 червня 2013 31 серпня 2013
Ціль прострочена на 4102 дня

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 10 років 11 месяців 18 днів

Спорт та Фітнес

Спортивное развитие

Начнём с того, что я родился хилым и всю жизнь хилый. Индекс массы тела - 16.3. В последнее время стараюсь с этим бороться.

Разобьём мой личный план развития (умеренного характера) на несколько категорий занятий:

  1. Бег. Если точнее - утренние пробежки. Были попытки, но более недели они не продлились.
  2. Велосипед. Вот с этим есть определённый успех - езжу часто и много. Цель на этот год - 3000 км минимум, пока что (28 июня) выполнено около 800 км (27%).
  3. Упражнения с гантелями. Сейчас выполянются от случая к случю, когда вспомню. Должно войти в привычку.
  4. Подтягивания. Ещё совсем недавно не мог ни разу подтянуться, теперь примерно 7-8 раз. Продолжать в том же духе, дойти как минимум до 14.
  5. Общие физические упражнения. Сюда входят такие упражнения, как качание пресса, отжимания, приседания, прыжки в высоту. Единственная категория, в которой всё становится хуже (кроме прыжков).
  6. Каратэ. 7 лет занимаюсь шотокан каратэ-до, последние года 3 расту очень медленно, необходимо совершенствовать мастерство.

 Критерій завершення

Рост физических способностей, привычка выполнять упражнения.

  1. Привычка

    Привычка должна уже сформироваться, это отлично. Но это не значит, что можно расслабляться!
  2. Начало

    Собрав силу воли в кулак, просыпаться в 7 часов утра, идти на пробежку и в течение дня выполнять запланированные выше упражнения.
  3. Не прекращать!

    Отгонять от себя отговорки типа "завтра" или "я устал" и продолжать в том же духе.
  4. Начало формирования привычки

    Говорят, привычка формируется через 3 недели. Подплываем к этой дате!
  5. Продолжать!

    Не останавливаться на достигнутом и продолжать совершенствование.
  • 1158
  • 28 червня 2013, 20:12

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?