1

Этап 1

Отрубилась в чем была...

2

Этап 2

Маленькие ритуалы перед основным сном.

3

Этап 3

Проснулась? будь любезна, вставай. Одиннадцать? Будь любезна, ложись.

4

Этап 4

Сон- это сон, работа - это работа. (основной)

5

Этап 5

Быстрое засыпание и непрерывный сон. (основной)

1

Этап 1

Отрубилась в чем была...

2

Этап 2

Маленькие ритуалы перед основным сном.

3

Этап 3

Проснулась? будь любезна, вставай. Одиннадцать? Будь любезна, ложись.

4

Этап 4

Сон- это сон, работа - это работа. (основной)

5

Этап 5

Быстрое засыпание и непрерывный сон. (основной)

09 ноября 2015
Цель завершена 1 января 2016
Здоровье

Культура сна

В последнее время мне эти олимпиады уже сниться стали! Я просыпаюсь по нескольку раз за ночь, что-то делаю, опять ложусь. А спать надо культурно. С помощью этой цели решу основные проблемы сна и немного поборюсь с мелкими привычками. Они только поспособствуют выполнению основных задач.

 Критерий завершения

Культурный, здоровый сон в течение месяца минимум. И ничего, ни-че-го лишнего.

 Личные ресурсы

Сила воли и слабость ума :D

 Экологичность цели

Сон - отдых, а работа - это работа. Не надо путать одно с другим, не надо нести одно в другое. В истории, конечно, полно примеров, когда работа во сне приносила плоды. Но не меньше примеров вреда этого явления.

  1. Отрубилась в чем была...

    Не очень нравится мне, когда так происходит. Обзавестись одеждой для сна. Тоже поможет отгородить сон от реальности.

  2. Маленькие ритуалы перед основным сном.

    1. Чистка зубов по схеме прям вообще жесть омг я нимагу

    2. Кожа и ногти

    3. Одна приятная композиция сразу перед сном. Желательно одна и та же.

    4. Стакан воды.

  3. Проснулась? будь любезна, вставай. Одиннадцать? Будь любезна, ложись.

  4. Сон- это сон, работа - это работа. (основной)

    Отделю ботку от отдыха. Время сразу после сна и непосредственно перед - время общения, чтения, пинания, приемов пищи, приведения себя в порядок.

    1. Никакой ботки за полчаса до каждой порции сна. В крайнем случае можно перед сиестой.

    2. Долой учебники из постели!

    3. Таблетка "Глицина" непосредственно перед сном.

  5. Быстрое засыпание и непрерывный сон. (основной)

    Предыдущий пункт, скорее всего, повлечет за собой второе.

    1. Легла спать? Так спи! Думать о смысле жизни в другое время будешь.

    2. Полная концентрация на своем теле, а не на своих мыслях, во время засыпания.

  • 2589
  • 09 ноября 2015, 08:48
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?