Культура сна
В последнее время мне эти олимпиады уже сниться стали! Я просыпаюсь по нескольку раз за ночь, что-то делаю, опять ложусь. А спать надо культурно. С помощью этой цели решу основные проблемы сна и немного поборюсь с мелкими привычками. Они только поспособствуют выполнению основных задач.
Критерій завершення
Культурный, здоровый сон в течение месяца минимум. И ничего, ни-че-го лишнего.
Особисті ресурси
Сила воли и слабость ума :D
Екологічність мети
Сон - отдых, а работа - это работа. Не надо путать одно с другим, не надо нести одно в другое. В истории, конечно, полно примеров, когда работа во сне приносила плоды. Но не меньше примеров вреда этого явления.
-
Отрубилась в чем была...
Не очень нравится мне, когда так происходит. Обзавестись одеждой для сна. Тоже поможет отгородить сон от реальности.
-
Маленькие ритуалы перед основным сном.
-
Чистка зубов по схеме прям вообще жесть омг я нимагу
-
Кожа и ногти
-
Одна приятная композиция сразу перед сном. Желательно одна и та же.
-
Стакан воды.
-
-
Проснулась? будь любезна, вставай. Одиннадцать? Будь любезна, ложись.
-
Сон- это сон, работа - это работа. (основной)
Отделю ботку от отдыха. Время сразу после сна и непосредственно перед - время общения, чтения, пинания, приемов пищи, приведения себя в порядок.
-
Никакой ботки за полчаса до каждой порции сна. В крайнем случае можно перед сиестой.
-
Долой учебники из постели!
-
Таблетка "Глицина" непосредственно перед сном.
-
-
Быстрое засыпание и непрерывный сон. (основной)
Предыдущий пункт, скорее всего, повлечет за собой второе.
-
Легла спать? Так спи! Думать о смысле жизни в другое время будешь.
-
Полная концентрация на своем теле, а не на своих мыслях, во время засыпания.
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
