General
Вести дневник сна и ежедневно вносить там новые записи
1) во сколько встаёте обычно, во сколько встали сегодня
2) во сколько ложитесь обычно, во сколько легли вчера
3) сколько спите обычно, итого сколько спали этой ночью
4) качество сна
5) самочувствие днем
Goal Accomplishment Criteria
Сегодня 30 ноября, и у меня каждый день заполнен своевременно дневник сна
Personal resources
Время и знания, полученные на тренинге
Goal ecological compatibility
Я хочу ложиться спать в 22:00 и вставать в 06:00. Выполнение этой цели зависит только от меня.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
