General
Вести дневник сна и ежедневно вносить там новые записи
1) во сколько встаёте обычно, во сколько встали сегодня
2) во сколько ложитесь обычно, во сколько легли вчера
3) сколько спите обычно, итого сколько спали этой ночью
4) качество сна
5) самочувствие днем
Criterio del fin
Сегодня 30 ноября, и у меня каждый день заполнен своевременно дневник сна
Recursos personales
Время и знания, полученные на тренинге
Lo ecológico del objetivo
Я хочу ложиться спать в 22:00 и вставать в 06:00. Выполнение этой цели зависит только от меня.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
