El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 12 días
За 1 месяц уменьшить объёмы на 7 см в талии и бедрах
по 1-2 см в неделю, в идеале снизить вес до 70 кг.
Уменьшить потребление углеводов. Максимально заменить их фруктами и овощами. Основные приёмы пищи 3:
1 завтрак 7:00-8:00
2 обед 12:00-14:00
3 ужин 17:00-18:00
2 перекуса:
1 перекус 10:30-11:00 1-2 фрукта
2 перекус 14:30-16:00 1 фрукт
Criterio del fin
Талия =75 см бёдра = 95 см
-
Питание
Coste de la etapa — 38.99 $
-
Пилон и бодифлекс
Посещать занятия 5 раз в неделю и растяжки
Coste de la etapa — 68.24 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
