1: Здоровый сон за 42 дня

Заметила за собой не очень хорошую тенденцию: ложусь спать в 01.00-02.00, встаю самостоятельно и с трудом в 10.00-10.30. Последней каплей было встать в 11.30, ночью уснуть только в 05.00, а утром встать в 09.00 и до вечера работать. Очень вымотало, хотя "прилив бодрости и сил" как-то ощущается, что странно.

Нужно меняться! Надо переходить на новый лад. Хороший сон - здоровый мозг, здоровый мозг - здоровая психика, здоровая психика - счастье на лице и в душе, потому что ничто не будет раздражать и бесить :)

Поэтому начнём небольшую серию целей по исправлению себя. Это одна из тринадцати целей, хотя я не уверена, что все цели можно как-то внести в формат такого сервиса. Что ж, приступим!

По началу будет трудно уснуть, потому что после работы остаётся какой-то стресс в голове и начинаются то разговоры, то "повернись направо, повернись налево, а теперь ногу высуни из-под одеяла" и тому подобное. Поэтому первое время придётся бороться ещё с такой проблемой. Но лучше лежать в темноте и отдыхать, чем сидеть за компьютером и делать работу или смотреть\читать какие-то глупые посты в вк. График сна я выбрала интуитивно, а интуиция мне подсказала следующее:

1. В течение первой недели я буду всё выключать в 00.45 и в течение 15 минут готовиться ко сну. В 01.00 я должна уже лежать в кровати и отдыхать, пытаться заснуть. Вставать я буду в 10.00.
2. Вторая неделя - повторяем всё тоже самое, что и в первой неделе. Вставать я буду в 09.00.
3. На третьей неделе я буду всё выключать в 23.45 и в течение 15 минут готовиться ко сну. В 00.00 я должна уже лежать в кровати и отдыхать, пытаться заснуть. Вставать я буду в 08.00.
4. Четвёртая неделя - повторяем всё тоже самое, что и в третьей неделе.
5. На пятой неделе я буду всё выключать в 22.45 и в течение 15 минут готовиться ко сну. В 23.00 я должна уже лежать в кровати и отдыхать, пытаться заснуть.
6. Шестая неделя на выбор: я либо попробую ложиться спать в 22.00, т.е. выключать всё в 21.45, либо выключать всё в 22.15 и идти спать в 22.30, либо оставлю сон с 23.00.

Если вдруг у меня не получится смещать график сна по часу, то я буду смещать каждый день до 10 минут, чтобы в течение недели умудриться сместить на 1 час. Этот вопрос я решу в течение первых двух недель.

К четвёртой неделе я определю как мне удобнее всего вставать. Смогу ли я на шестой неделе довести подъём до 05.00, или всё же 07.00 будет для меня максимумом - не скажу, пока не проверю. А проверить я это могу только тогда. когда свой недосып слегка утихомирю. Если я пойму, что для меня спать много, то разумеется я буду вставать раньше и смогу много чего делать! :)

Вперёд к переменам!)))