Похудеть к НГ
Я такого телосложения, что вся съеденная еда, запасается у меня везде. Поэтому, как бы я ни старалась, но жить без цели по похудению - мне нельзя. Она дисциплинирует, и придает мотивации.
Вес сейчас - 61,15 (последнее взвешивание в спортзале на эл.весах). При моем росте, мне даже на 10 кг похудеть без вреда для здоровья можно, но я двигаюсь медленными темпами: чтобы обратно не возвращалось то, что ушло с таким трудом.
- Замеры талии - 79 (сверху)
- Бедра - 99
- Обхват бедра - 58
Goal Accomplishment Criteria
минус 4 кг, т.е. 57 кг на весах
Personal resources
руки, ноги, голова.
Goal ecological compatibility
для здоровья собственного и для красоты
-
Спорт в ноябре
Занятия спортом минимум 3 раза в неделю.
-
11.11.2015
-
13.11.2015
-
15.11.2015
-
16.11.2015 Занятие дома
-
18.11.2015 Занятие дома
-
20.11.2015 Занятие дома
-
22.11.2015 Занятие дома
-
23.11.2015 Занятие дома
-
25.11.2015 Занятие дома
-
27.11.2015 Занятие дома
-
29.11.2015 Занятие дома
-
минус 1,5 кг!!! - 59,5 кг
-
-
Пить воду
для меня очень сложная привычка. почему то пить воду плохо получается. Всякие там кофе-чаи - сколько угодно, но не воду. Купила бутылку воды на работу - бери и пей.
вообще - это может быть отдельная цель-привычка.
-
Самомассаж
Вообще, в комплексе если все делать, то массаж помогает ускорить всякие там процессы обмена веществ.
-
Обертывания
купила маску для тела для похудения. Не знаю, уж насколько они эффективные, но как дополнительное средство к тренировкам - не помешает. По крайней мере, кожу подпитает.
-
Питание
Пожалуй 70% результата в похудении зависят от того, что ешь, если не больше.
Весной мне удалось сбросить вес на 7-8 кг именно за счет активных тренировок и диеты. А диета была самая простая: не есть мясо, рыбу, и молочку. Типа пост. Овощи - сколько угодно, в итоге голодной не была. Но витамины принимать надо.
-
Контрольное взвешивание
-
59
-
58
-
57
-
-
Спорт в декабре
-
07.12.2015
-
09.12.2015
-
11.12.2015
-
14.12.2015
-
16.12.2015
-
18.12.2015
-
22.12.2015
-
23.12.2015
-
25.12.2015
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
