Здоровье

Похудеть к НГ

Я такого телосложения, что вся съеденная еда, запасается у меня везде. Поэтому, как бы я ни старалась, но жить без цели по похудению - мне нельзя. Она дисциплинирует, и придает мотивации.

Вес сейчас - 61,15 (последнее взвешивание в спортзале на эл.весах). При моем росте, мне даже на 10 кг похудеть без вреда для здоровья можно, но я двигаюсь медленными темпами: чтобы обратно не возвращалось то, что ушло с таким трудом.

Замеры талии - 79 (сверху)
Бедра - 99
Обхват бедра - 58

Критерий завершения

минус 4 кг, т.е. 57 кг на весах

Личные ресурсы

руки, ноги, голова.

Экологичность цели

для здоровья собственного и для красоты

Спорт в ноябре

Занятия спортом минимум 3 раза в неделю.
1. 11.11.2015
2. 13.11.2015
3. 15.11.2015
4. 16.11.2015 Занятие дома
5. 18.11.2015 Занятие дома
6. 20.11.2015 Занятие дома
7. 22.11.2015 Занятие дома
8. 23.11.2015 Занятие дома
9. 25.11.2015 Занятие дома
10. 27.11.2015 Занятие дома
11. 29.11.2015 Занятие дома
12. минус 1,5 кг!!! - 59,5 кг
Пить воду

для меня очень сложная привычка. почему то пить воду плохо получается. Всякие там кофе-чаи - сколько угодно, но не воду. Купила бутылку воды на работу - бери и пей.
вообще - это может быть отдельная цель-привычка.
Самомассаж

Вообще, в комплексе если все делать, то массаж помогает ускорить всякие там процессы обмена веществ.
Обертывания

купила маску для тела для похудения. Не знаю, уж насколько они эффективные, но как дополнительное средство к тренировкам - не помешает. По крайней мере, кожу подпитает.
Питание

Пожалуй 70% результата в похудении зависят от того, что ешь, если не больше.
Весной мне удалось сбросить вес на 7-8 кг именно за счет активных тренировок и диеты. А диета была самая простая: не есть мясо, рыбу, и молочку. Типа пост. Овощи - сколько угодно, в итоге голодной не была. Но витамины принимать надо.
Контрольное взвешивание
1. 59
2. 58
3. 57
Спорт в декабре
1. 07.12.2015
2. 09.12.2015
3. 11.12.2015
4. 14.12.2015
5. 16.12.2015
6. 18.12.2015
7. 22.12.2015
8. 23.12.2015
9. 25.12.2015

2684
11 ноября 2015, 05:00

Цель состоит в группе