Установить правильный режим сна

Вставать и ложиться спать примерно в одно и тоже время. Не важно будний день или выходной. 

Отход ко сну  - не позднее 00.00

Пробуждение в будний день -  не позднее 6.20

Пробуждение в выходной день - не позднее 7.00

1. Ежедневная зарядка по утрам не менее 15 минут.

Зачем? Зарядка серьезно повышает температуру тела, а следовательно и работоспособность организма и мозга.

2. Ежедневное чтение книг перед сном

Не менее 30 минут, можно и более, естественно