привычка правильно питаться.

"Человек - это то, что он ест и когда ест". не секрет, что красивая фигура - это результат не только спорта, и не столько спорта, сколько правильного питания. Если с первым у меня проблем нет, то второе явно хромает. Поэтому. я хочу ввести в привычку правильно питаться.

что для этого необходимо?

Мясо - вареное, тушеное или на пару.

Рыба - хотя бы раз в неделю нежирные сорта рыбы (на пару или отварная).

Животные жиры - 5 гр в день сливочного масла на хлебце.

Молочные продукты - кефир, нежирный творог.

Овощи - любые

Фрукты -несладкие (300-400 г в день), сладкие (бананы виноград - 150 г в день)

Крупы.

Ягоды.

Сладости - мед, сухофрукты, пастила, зефир, горький шоколад, домашнее варенье ( в небольших количествах).

исключить фастфуд, выпечку, жареные продукты, майонез, соусы, различные не попавшие в список сладости.

Употреблять суммарно 1200 ккал в день.

пить не менее 6 стаканов воды.

Делать отметку каждый день.