Пройти 20-ти недельную программу увеличения отжиманий от пола

2 неделя 24.11.2015 - 30.11.2015.

1. 24.11 - отдых;

2. 25.11 - 25+25+20+15+10=95;

3. 26.11 - отдых;

4. 27.11 - 25+25+20+15+10=95;

5. 28.11 - отдых;

6. 29.11 - 25+25+20+15+10=95;

7. 30.11 - отдых.

3 неделя 1.12.2015 - 7.12.2015.

1. 1.12 - 30+30+25+20+15=120;

2. 2.12 - отдых;

3. 3.12 - 30+30+25+20+15=120;

4. 4.12 - отдых;

5. 5.12 - 30+30+25+20+15=120;

6. 6.12 - отдых;

7. 7.12 - 30+30+25+20+15=120.

4 неделя 8.12.2015 - 14.12.2015.

1. 8.12 - отдых;

2. 9.12 - 35+30+25+20+15=125;

3. 10.12 - отдых;

4. 11.12 - 35+30+25+20+15=125;

5. 12.12 - отдых;

6. 13.12 - 35+30+25+20+15=125;

7. 14.12 - отдых.

5 неделя 15.12.2015 - 21.12.2015.

1. 15.12 - ​40+35+25+25+15=145;

2. 16.12 - отдых;

3. 17.12 - 40+35+25+25+15=145;

4. 18.12 - отдых;

5. 19.12 - 40+35+25+25+15=145;

6. 20.12 - отдых;

7. 21.12 - 40+35+25+25+15=145.

6 неделя 22.12.2015 - 28.12.2015.

1. 22.12 - отдых;

2. 23.12 - 40+40+30+30+20=155;

3. 24.12 - отдых;

4. 25.12 - 40+40+30+30+20=155;

5. 26.12 - отдых;

6. 27.12 - 40+40+30+30+20=155;

7. 28.12 - отдых.

7 неделя 29.12.2015 - 4.01.2016.

1. 29.12 - 45+40+35+35+25=180;

2. 30.12 - отдых;

3. 31.12 - 45+40+35+35+25=180;

4. 1.01. - отдых;

5. 2.01. - 45+40+35+35+25=180;

6. 3.01. - отдых;

7. 4.01. - 45+40+35+35+25=180.

8 неделя 5.01.2016 - 11.01.2016.

1. 5.01. - отдых;

2. 6.01. - 45+45+35+35+25=185;

3. 7.01. - отдых;

4. 8.01. - 45+45+35+35+25=185;

5. 9.01. - отдых;

6. 10.01. - 45+45+35+35+25=185;

7. 11.01. - отдых.

9 неделя 12.01.2016 - 18.01.2016.

1. 12.01. - 50+45+35+35+30​=195;

2. 13.01. - отдых;

3. 14.01. - 50+45+35+35+30​=195;

4. 15.01. - отдых;

5. 16.01. - 50+45+35+35+30​=195;

6. 17.01. - отдых;

7. 18.01. - 50+45+35+35+30​=195.

10 неделя 19.01.2016 - 25.01.2016.

1. 19.01. - отдых;

2. 20.01. - 50+50+40+40+35=215;

3. 21.01. - отдых;

4. 22.01. - 50+50+40+40+35=215;

5. 23.01. - отдых;

6. 24.01. - 50+50+40+40+35=215;

7. 25.01. - отдых.

Продолжение следует.......