Приучиться вставать каждый будний день в одно и тоже время (6:30 утра).

Необходимо ложиться спать в одно и тоже время (23+00 - 23:30). Мелодию на будильник поставить раздражающую, а сам будильник класть на подоконник. Когда же нужно будет встать, чтобы выключить сигнал о "добром утре", сразу же надо включить основной свет в комнате.