Отказаться от добавки

Кусочничество - моя проблема на протяжении долгого времени.

Вот так красиво начинаешь - небольшая тарелка, красиво выложенная порция... А когда содержимое тарелки подходит к концу, приходит паника - "я слишком урезала порцию", "я не наелась", "так много вкусного осталось", "у меня не будет сил для физических нагрузок", и даже "я что, всю жизнь буду себе отказывать во вкусностях?!"... В результате на тарелке появляется дополнительная порция, уже не такая полезная и красивая, как предыдущая - съедается - подальше от соблазна тарелка кладется в мойку и ... - берется ложка/вилка и тянется в кастрюлю :-(, отрезается еще кусочек мучного - и здравствуй, приступ аутоагрессии! За слабость начинаешь себя ненавидеть, и заедаешь это еще чем-то.... И стыдно перед окружающими - все наелись, а ты все жуешь и жуешь :-(

Останавливаешься, когда желудок переполнен...

А потом - откуда лишний вес?

Сегодняшнего дня я съедаю порцию в своей тарелку - и выхожу из кухни. На 2 часа минимум!