Вода, как путь к здоровью

Как то раз я ел только свежую и никак необработанную пищу целых 5 месяцев. Я пил только настоящий зеленый чай или просто покупал разную траву. Мед, никакого сахара или соли. Набор продуктов был прост и понятен - овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, семена, зелень, мед, зеленый чай и вода. Из этого только то, что можно и вкусно есть сырым. Как результат прекрасное самочувствие, безупречный стул и сон, ясное сознание, постоянная бодрость и т.д.

Но на такой высоте долго не продержаться. В результате, сейчас я ем все, как обычно. Желая вернуться, я пришел к выводу, что нужно внедрять элементы здорового образа жизни постепенно, один за другим, чтобы не надрываться. То есть эволюция, не революция.

Когда я ел только необработанную пищу, мой сон сложился естественным образом. Я не вставал раньше или всегда в одно и тоже время, но всегда очень быстро засыпал и легко просыпался. Сейчас мне понятно чем это было обусловлено. Когда я ел необработанную пищу, я по естественным причинам не объедался вечером. Вообще необработанной пищи много не съешь. Кроме этого такая пища переваривается значительно быстрей обычной. В результате, я ложился спать с пустым или полупустым желудком, а это, как известно и помогает нормализовать сон. Так же сну помогает и отсутствие всяческих стимуляторов вроде чая и кофе.

Когда я проводил тот эксперимент с питанием, у меня не было никакого плана, я лишь хотел проверить саму теорию того, что наш организм лучше приспособлен к такой пище. Здесь я опишу общий план моего перехода к здоровому образу жизни и то, что уже было сделано. Если SmartPorgress мне подойдет, я оплачу подписку и сделаю дерево целей для перехода к здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни относительно тела состоит из 5 элементов. Нужно работать во всех направлениях для должного эффекта:

1. Воздух. С воздухом все относительно нормально. Я живу на окраине города, здесь свежий, почти лесной воздух. Теоретически можно и на работе постараться сделать менее вредный воздух. На сколько мне известно, в городах вреден воздух прежде всего в помещениях, где много техники и людей. Это решаемо, но я пока сосредоточусь на других аспектах здоровья тела, поскольку на работе не все так ясно. Кроме того, здесь нужно глубже вникнуть в теорию.
2. Вода. Этой целью я хочу провести своеобразный эксперимент и целый месяц пить только воду, пока обычную покупную, но негазированную. Здесь есть сразу несколько причин. Во-первых я кофеман, я пью действительно много кофе, через который я еще и потребляю сахар. Во-вторых к кофе всегда примешиваются всякие вредные сладости. С кофе мне всегда хочется именно вредные сладости. В-третьих кофе ломает сон. В-пятых, когда я пью кофе, я не пью простую воду, а это плохо с любой точки зрения. Можно еще много придумать причин. Сейчас для меня это некая точка, через которую можно решить сразу несколько задач. Как мне кажется, перейдя на воду, мне удастся избавиться сразу от нескольких вредных привычек.
3. Пища. На сегодня я второй месяц не ужинаю. Как ни странно, но вес вырос на пару кило. Ужины я отменил больше для хорошего сна, но оказалось, что и для общего самочувствия это очень полезно. Я думал, что буду плотно завтракать, но на практике мне хватает и обеда. Правда это с учетом многочисленных чашек кофе и чая нередко со всякими конфетами или кондитерскими изделиями. Думаю с внедрением привычки пить только воду, а не кофе, мой аппетит вырастит и я захочу завтракать. Других изменений с пищей я пока не планирую, поскольку именно от привычной пищи тяжелее всего отказаться. Кроме того здесь явно нужна продуманность и подробный план.
4. Движение. Второй месяц я делаю комплексные упражнения с сайта www.freeletics.com. Пока я пользуюсь бесплатной версией поскольку еще не осилил бесплатные упражнения. Возможно потом куплю платную или вообще изменю подход к нагрузкам. Сейчас задача выработать привычку делать зарядку каждое утро. За 2 месяца я смог начать делать комплексы полностью, но пока они даются не очень легко.
5. Сон. По большей части здесь все хорошо, изредка не могу заснуть. Отсутствие ужинов сильно помогает. С сегодняшнего дня я решил вставать еще раньше, поскольку вечером трудно спланировать свою деятельность, проще делать домашние дела утром. За 3 месяца я выяснил, что вставать в 7 поздно, не та фаза сна. В 6 нормально, но тяжелее заснуть вечером. Пока я сплю по 8 часов. Если вставать в 6, то значит ложиться в 10, но именно в это время у меня пропадает сон. С сегодняшнего дня буду пытаться ложиться в 9 и вставать в 5. Посмотрим, что выйдет.

Собственно цель - не пить кофе или любые другие напитки один месяц. Разрешается только негазированная вода.

Для контроля буду писать вес и самочувствие.

Состояние:

1. Вес - 78 кг.
2. Самочувствие - не мог заснуть, но смог встать в 5.30, не выспался, надеюсь смогу лечь и заснуть пораньше, чтобы выспаться.