Развитие гибкости тела (шпагаты и спина)

Два вида тренировок. Первый вид направленн на развития шпагатов, второй на гибкость спины (со второй думаю будет сложнее).

Пока план такой:

Сбор материала (видео, статьи, книги) как развивать гибкость спины (понятно что в процесе занятий источники информации будут меняться и дополняться) (1 день)

1. Тренировки (6 дней)

По четным дням:

- общая разминка.

- шпагаты

По нечетным дням:

- общая разминка.

- упражнения на спину.

2. Разгрузочный день (1 день)

Сроки - 7 циклов по 7 дней. Весь курс со сбором информации 50 дней. В итоге по 21-му занятию на каждое направление.

Тренировка (занятие) - 45-60 минут. Место - дома. Снаряжение - одеяло сложенное в четверо по длинне.