1

Etapa 1

Настроить свое питание

23 noviembre—31 diciembre

2

Etapa 2

Пересилить себя и сделать это: еженедельно 2 раза в неделю В СПОРТЗАЛ - полюбить спорт!

23 noviembre—31 diciembre

3

Etapa 3

Бросить курить.

4

Etapa 4

Пить витамины

5

Etapa 5

Отказ от алкоголя до 31 декабря

6

Etapa 6

Вес:

1

Etapa 1

Настроить свое питание

23 noviembre—31 diciembre

2

Etapa 2

Пересилить себя и сделать это: еженедельно 2 раза в неделю В СПОРТЗАЛ - полюбить спорт!

23 noviembre—31 diciembre

3

Etapa 3

Бросить курить.

4

Etapa 4

Пить витамины

5

Etapa 5

Отказ от алкоголя до 31 декабря

6

Etapa 6

Вес:

22 noviembre 2015

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 2 días

Autor del objetivo

Salud

Красивое и подтянутое тело

В течении трех лет- я ставлю эту цель). Нахожу миллион оправданий - чтобы ее профилонить: у меня все в порядке, кость широкая, небольшая полнота меня красит, когда я худею - у меня круги под глазами....))) и так далее. 2 года назад в это время мой вес был 65-66 кг - приросте 160 см. С подругой эндокринологом решили создать курс - по похудению путем правильного и здорового питания, - и соответственно - я была первой на обкатке. Основа была - не только система в питании, но также с моей стороны как коуча, - поддержка и мотивация группы. Я похудела на 10 кг с того времени - и удерживаю вес по сегодняшний день. Да, я знаю что я молодец, - ведь главной задачей является не только похудеть, а главное удерживать свой вес. Но дорогие други, - на сегодняшний день я полноценно не довольна своей фигурой. Вес с которого я стартую - точный вес - узнаю завтра, - и сниму объемы. Срок к которому я увижу 50 кг - 31 декабря. Последний раз такой вес я видела на весах после рождения ребенка, - спустя 3 недели))), - обычно после родов все поправляются, а я очень сильно похудела - потому как был жуткий нервоз(. Начинаю по питанию себя систематизировать, - далее различные процедуры для тела и конечно же спорт!

 Criterio del fin

50 кг и подтянутый рельеф

 Recursos personales

Мотивация, цель

 Lo ecológico del objetivo

Я хочу себя комфортно чувствовать в новом весе

  1. Настроить свое питание

    Прежде всего - хочу войти в систему по питанию. Есть правильную пищу, - убираю вообще алкоголь- кстати, выделю в отдельную цель, - и съедать в день 5-6 овощей и фруктов. Я очень мало ем овощей и фруктов(. Перейти на питание без жареного, мучного, и прочей гастрономической херни - которая засоряем мой организм)

    1. Ежедневно вести отчет что ем - в чем согрешила

    2. Составить и разработать у себя в ресторане меню для людей которые следят за свои здоровьем.

    3. Привить привычку употреблять молочные продукты в пищу

    4. Привить привычку пить 2 литра воды в день!!!!! - очень важная привычка - как только начинаю это выполнять - сразу за неделю 3 кг уходит - за

    5. Привить привычку есть фрукты и овощи в течении дня

  2. Пересилить себя и сделать это: еженедельно 2 раза в неделю В СПОРТЗАЛ - полюбить спорт!

    Лентяйничаю. Беру с собой на работу - свободный график работы форму - и нахожу миллион оправданий - почему я не могу туда пойти)))). Хотя знаю, что пару недель и начну втягиваться). При этом, - стала в последнее время - очень успешно организовывать свой график работы - чтобы все успевать и работать, и отдыхать, и ребенком заниматься, а вот для спорта все времени не нахожу. Поэтому и ставлю такую цель и здесь.

    1. 2 раза в неделю занятия

    2. 1 раз в неделю плаванье и баня

  3. Бросить курить.

    Для того, чтобы цель была не только достижима - но еще и полезна для здоровья - ставлю еще и такую задачу. Чуть позже я выведу это в отдельную цель. Я уже встала на этот путь - и начала принимать препараты , для того, чтобы менее проблематичнее все это было)

  4. Пить витамины

    Поскольку сразу столько процессов затрагиваем - необходимо поддержать организм) Сегодня купила два препарата - чтобы их чередовать.

  5. Отказ от алкоголя до 31 декабря

    А это как дополнение ко всем целям. Не пьем, не курим, - и худеем))))

  6. Вес:

    58,5

    1. 57

    2. 56

    3. 55

    4. 54

    5. 53

    6. 52

    7. 51

    8. 50

  • 1278
  • 22 noviembre 2015, 18:47
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?