El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 11 meses 11 días
Красивое и подтянутое тело
В течении трех лет- я ставлю эту цель). Нахожу миллион оправданий - чтобы ее профилонить: у меня все в порядке, кость широкая, небольшая полнота меня красит, когда я худею - у меня круги под глазами....))) и так далее. 2 года назад в это время мой вес был 65-66 кг - приросте 160 см. С подругой эндокринологом решили создать курс - по похудению путем правильного и здорового питания, - и соответственно - я была первой на обкатке. Основа была - не только система в питании, но также с моей стороны как коуча, - поддержка и мотивация группы. Я похудела на 10 кг с того времени - и удерживаю вес по сегодняшний день. Да, я знаю что я молодец, - ведь главной задачей является не только похудеть, а главное удерживать свой вес. Но дорогие други, - на сегодняшний день я полноценно не довольна своей фигурой. Вес с которого я стартую - точный вес - узнаю завтра, - и сниму объемы. Срок к которому я увижу 50 кг - 31 декабря. Последний раз такой вес я видела на весах после рождения ребенка, - спустя 3 недели))), - обычно после родов все поправляются, а я очень сильно похудела - потому как был жуткий нервоз(. Начинаю по питанию себя систематизировать, - далее различные процедуры для тела и конечно же спорт!
Criterio del fin
50 кг и подтянутый рельеф
Recursos personales
Мотивация, цель
Lo ecológico del objetivo
Я хочу себя комфортно чувствовать в новом весе
-
Настроить свое питание
Прежде всего - хочу войти в систему по питанию. Есть правильную пищу, - убираю вообще алкоголь- кстати, выделю в отдельную цель, - и съедать в день 5-6 овощей и фруктов. Я очень мало ем овощей и фруктов(. Перейти на питание без жареного, мучного, и прочей гастрономической херни - которая засоряем мой организм)
-
Ежедневно вести отчет что ем - в чем согрешила
-
Составить и разработать у себя в ресторане меню для людей которые следят за свои здоровьем.
-
Привить привычку употреблять молочные продукты в пищу
-
Привить привычку пить 2 литра воды в день!!!!! - очень важная привычка - как только начинаю это выполнять - сразу за неделю 3 кг уходит - за
-
Привить привычку есть фрукты и овощи в течении дня
-
-
Пересилить себя и сделать это: еженедельно 2 раза в неделю В СПОРТЗАЛ - полюбить спорт!
Лентяйничаю. Беру с собой на работу - свободный график работы форму - и нахожу миллион оправданий - почему я не могу туда пойти)))). Хотя знаю, что пару недель и начну втягиваться). При этом, - стала в последнее время - очень успешно организовывать свой график работы - чтобы все успевать и работать, и отдыхать, и ребенком заниматься, а вот для спорта все времени не нахожу. Поэтому и ставлю такую цель и здесь.
-
2 раза в неделю занятия
-
1 раз в неделю плаванье и баня
-
-
Бросить курить.
Для того, чтобы цель была не только достижима - но еще и полезна для здоровья - ставлю еще и такую задачу. Чуть позже я выведу это в отдельную цель. Я уже встала на этот путь - и начала принимать препараты , для того, чтобы менее проблематичнее все это было)
-
Пить витамины
Поскольку сразу столько процессов затрагиваем - необходимо поддержать организм) Сегодня купила два препарата - чтобы их чередовать.
-
Отказ от алкоголя до 31 декабря
А это как дополнение ко всем целям. Не пьем, не курим, - и худеем))))
-
Вес:
58,5
-
57
-
56
-
55
-
54
-
53
-
52
-
51
-
50
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
