1

Этап 1

Саоограничение

17 апреля—23 апреля

2

Этап 2

Начало упражнений

24 апреля—30 апреля

3

Этап 3

Регулярные упражнения

01 мая—14 мая

4

Этап 4

Занятия на закрепление полученного.

15 мая—21 мая

1

Этап 1

Саоограничение

17 апреля—23 апреля

2

Этап 2

Начало упражнений

24 апреля—30 апреля

3

Этап 3

Регулярные упражнения

01 мая—14 мая

4

Этап 4

Занятия на закрепление полученного.

15 мая—21 мая

23 ноября 2015 22 мая 2017
Цель просрочена на 2772 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 7 лет 7 месяцев 19 дней

Здоровье

Приличный внешний вид

Избавиться от лишнего веса, обновить гардероб. В последние несколько лет я излишне ленился, стал слишком много есть, мало двигаться. Мой вес с моих 55 вырос до сегодняшних 92.

 Критерий завершения

Вес 70 кг, опрятный внешний вид.

 Личные ресурсы

Теоретические знания, обилие времени для себя

 Экологичность цели

Я хочу чувствовать себя более здоровым, более успешным в работе

  1. Саоограничение

    Ограничение питания до стандартной тарелки. Никаких добавок. В качестве очищения - полифепан

  2. Начало упражнений

    Пресс - минимум 20 подъемов /через день

    Жим лежа - 10 раз/1 в день

  3. Регулярные упражнения

    график регулярных физических упражнений, дабы закрепить на постоянной основе новое состояние, выполнение заданного через силу.

  4. Занятия на закрепление полученного.

    Знятия и диета на прежнем уровне, с постепенным повышением. Минимальная потеря веста - 7 кг.

  • 1220
  • 23 ноября 2015, 19:22
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?