Мета закинута
Автор не відписував в цілі 7 років 15 днів
Приличный внешний вид
Избавиться от лишнего веса, обновить гардероб. В последние несколько лет я излишне ленился, стал слишком много есть, мало двигаться. Мой вес с моих 55 вырос до сегодняшних 92.
Критерій завершення
Вес 70 кг, опрятный внешний вид.
Особисті ресурси
Теоретические знания, обилие времени для себя
Екологічність мети
Я хочу чувствовать себя более здоровым, более успешным в работе
-
Саоограничение
Ограничение питания до стандартной тарелки. Никаких добавок. В качестве очищения - полифепан
-
Начало упражнений
Пресс - минимум 20 подъемов /через день
Жим лежа - 10 раз/1 в день
-
Регулярные упражнения
график регулярных физических упражнений, дабы закрепить на постоянной основе новое состояние, выполнение заданного через силу.
-
Занятия на закрепление полученного.
Знятия и диета на прежнем уровне, с постепенным повышением. Минимальная потеря веста - 7 кг.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
