Устанавливаю свой режим питания и сна
Придерживаюсь такого режима питания и сна в течение 21 дня:
7.00 - стакан воды;
7.15 - завтрак - фрукты;
9.30 - 350 мл воды;
10.15 - 350 мл воды;
10.30 - второй завтрак - сладости;
12.45 - 350 мл воды;
13.30 - обед;
16.00 - 350 мл воды;
18.30 - стакан воды;
18.45 - ужин (5 ложек! тушеных или вареных овощей)
20.45 - стакан воды.
Ложусь не позже 23.30.
Применяю медленное жевание, воду пью с удовольствием.
Добавляю: каждый день делаю упражнение "Ваккуум", источник http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC
Критерий завершения
Следовала указанному режиму питания и сна 21 день
Личные ресурсы
Терпение, в том числе есть 5 ложек на ужин. Но я все смогу ради стройного тела!
Экологичность цели
Этот режим - залог моего успеха в достижении желанных 57 кг!
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
